Oeufmollet : court et (se) teste

Tant pis pour le trail. Joli séance de 800m progressive en plus !!

J'ai oublié de dire que les Zealot 2 commencent à bien faire leur boulot, vraiment aucun soucis pendant cette séance, sur piste ça tourne tout seul Même en montant dans les tours
Rodage vraiment important sur ce modèle, bizarre ...

Depuis dimanche dernier :
- jeudi dernier : une vraie EF de 45'

- ce matin : parti pour faire des 1000m sur piste, la piste était prise par une compet, donc descendu où on fait parfois le fractionné hors piste, une route ovale avec piste cyclable de 1000m autour des terrains de sport (tennis, etc.), pas mal utilisée par les coureurs, cyclistes, patineurs, promeneurs, marcheurs ...
Au programme, d'abord 2x1000m à AS10, R=200m/2'.
Ensuite, pas motivé pour enchainer, donc pour "rigoler" un peu plus, 4x400m légèrement en dessous de ma VMA, R=100m/1'.
Enfin, à nouveau 2x1000m à AS10, R=200m/2'.
Globalement pas mal niveau rythme même si j'avais pas trop de jus, ça s'est senti sur les 2 derniers 400m et le 3ème 1000m. J'ai réussi à réaccélérer pour le dernier 1000m parce que je savais que c'était la fin (et le ciel commençait à se couvrir méchamment).

Maintenant, récup !

Niveau chaussures, j'étais en Mizuno. Toujours pas hyper fan, ça dépend vraiment des allures, des moments, parfois j'adore, parfois j'aime moins, pas 100%cool comme les Sayonara ...

Pour info, les temps de passage :

Une séance atypique, tout au feeling !

En fait je me rappelais avoir vu une séance sur le site runners.fr il y a déjà un moment avec du court et du long sur la même séance, et je me rappelais l'avoir testée avec plaisir.
Sauf qu'en fait c'était le contraire, c'était des 30/30, puis du seuil, puis encore des 30/30 ^^

Revoilà la page :
runners.fr/trois-seances-d-une-heure-pou...-votre-entrainement/

Tiens, ça me fait penser que j'ai pas tenté la kenyane depuis longtemps ... maintenant que j'ai une piste à disposition, faudrait que j'essaie de voir comment la programmer (probablement avec des temps aux 200m pour être précis, 400m ça commence à faire long, même à presque 14km/h). Ca pourrait être ma mission pour demain, si la météo est trop moche pour sortir

Je me disais aussi que je pourrais ouvrir un topic avec les séances fractionné rigolotes qu'on aime bien, les pas classiques qu'on trouve pas dans tous les plans, donc pas les 30x 30/30, les 10x400m ou les 6x1000 qu'on fait tous jusqu'à l'overdose (j'exagère un peu ?)

Bon par contre pour la Kenyane, va pas falloir que je calcule en %VMA, car pour eux, mon allure marathon correspond à 75%VMA = 11,6km/h ... ouais bien sûr, c'est quasiment mon allure 10km, et largement plus rapide que mon allure semi, alors mon allure marathon ... non mais allo !
Et si je calcule en %AllureCourse, pas gagné non plus mais dans l'autre sens, je risque de ne pas aller assez vite avant les 10 dernières minutes ...