Oeufmollet : court et (se) teste

Ce matin, footing du dimanche à Bourges

Environ 15km, environ 1h30, à peine 10km/h de moyenne.
Pas trop de jambes au début, genou droit qui couinait pendant en gros la première douzaine de km, genou gauche entre en gros le 10e et le 12e, puis nickel plus rien
Je pense que je talonne plus que prévu avec mes Mizuno Rider, même si j'en ai pas l'impression, l'état des semelles a tendance à prouver que je talonne trop avec. Ce qui explique pour les genoux.

Bon weekend

Ce soir, entrainement classique, 2x8x 30/30, hors piste (sur chemin relativement propre en dehors d'une partie dans l'herbe relativement haute avec des trous, achtungg)
Nickel pour tester les Zealot 2, qui se sont bien comporté, les mollets couinent un chouillat, mais rien de plus, pas d'échauffement en dessous, c'est plutôt bon signe.
Niveau rythme, pas super rapide vu que c'était hors piste, sans parler des récups encore bien actives donc le cardio qui baisse pas bcp.
Retour plus facile, mes jambes commencent à s'habituer aux côtes de ce quartier.

A suivre ? je ferais bien des 1000m ou un truc du genre vendredi, si j'ai pas de courbatures.

Dimanche, on verra si je vais au pti trail organisé à côté, en fonction de la météo, de la motivation ... (j'avoue que pour l'instant je suis pas super motivé, j'aime pas les côtes et il devrait faire froid). Affaire à suivre ...

Ce soir, je pensais me faire des 1000m ou un truc du genre sur piste, pour continuer à roder mes zealot.
Finalement, je suis tombé sur qq camarades du club qui partaient faire leur sortie côtes, ils ont insisté un peu pour que je les suive donc j'ai du accepter. Ouf, finalement c'était pas des côtes de folies, même si les cuisses ont bien chauffé.
Par contre, les zealot sur des chemins un peu caillouteux, c'est pas terrible, mais je m'en doutais un peu, donc je faisais gaffe.
Une bonne sortie sympathique en petit comité (dont un chien).
On verra si je me motive pour la course de dimanche, y en a pas mal qui y vont, mais je sens que je vais grogner s'il y a des côtes trop importantes et si j'ai des courbatures ... à suivre

A ta place je le ferais ce trail, mais en gérant les côtes sans te mettre la pression

Fais-toi plaisir !!

Bonne course des foulées de la Roguenette car je pense que c'est de ce trail que tu parles, je ne connais pas le parcours de la course, mais ce coin de Gasville Oisèmes est bien sympa il doit y avoir pas mal de chemins forestiers, j'ai participé de nombreuses fois à des courses de vtt dans ce coin.

Salut

Finalement je me suis réveillé à 8h30, donc trop tard pour hésiter à y aller.
Au programme de la matinée : piste !
La classique : une 1/2h d'échauffement, puis 5x (800m à 12km/h=AS10, 200m à 15km/h=quasiVMA, 200m récup).
A la base je devais en faire 4, mais j'ai ajouté le 5ème pour faire + d'une heure (sérieux, un entrainement qui dure moins d'une heure, ça devrait pas exister, hors mini footing de récup)
Niveau cardio, pas trop monté, jambes pas tip top pendant l'échauffement (normal), un peu raides pendant les premières séries le temps de monter en température, sur la fin c'était plus un manque de jus.

Après la douche, parti acheter à manger chez les portugais du coin, rhaaa j'adore leur bouffe sérieux, c'est plutôt simple mais qu'est ce que c'est bon

Allez zou vais digérer un peu

Les temps de passage :