kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: La 3*2000 elle est surtout pour Jean-Marc

Ça serait moi j en ferais un quatrième

Ce soir c'était AS10 3*2000 r=2'15 et il a fait très très chaud toute la journée..
Une séance d'AS10 avec plus de 35°C au soleil (et 31-32 à l'ombre)....
J'ai un peu fait ma Jen ce soir:
J'ai oublié mes bouteilles avant de monter dans la voiture!
J'arrive au parc et je remplis une bouteille vide que j'avais dans la voiture et je la dispose à l'ombre près d'un buisson.
J'ai croisé un ami à la fin de mon échauffement et on a papoté un moment. Puis quelques éducatifs de foulée avant de démarrer.
Le 1er bloc passe bien mais j'ai très soif. Quand j'arrive près de ma bouteille pendant la récup, très mauvaise surprise: une famille l'a prise pour faire boire le chien!! J'étais furax et je leur ai dit le reste avant de repartir (assoiffé et trop vite...) pour le 2ème bloc.
A la fin obligé de passer par les vestiaires pour boire un peu (donc récup + longue) puis grosse galère sur le 3ème bloc .... mais c'est presque passé (vu les conditions météo je dirais que c'est "très correct" )
Mes Mizuno sont plus performantes que mes Brooks pour ces séances.

AS10 3*2000 r=2'15


@Jean-Marc: je n'en ai pas fait 4 mais je pense faire 5*2000 r=0' fin Juillet et j'ai 5 semaines pour digérer cette allure (et je n'oublie pas le 15km mi-Juillet)

Je suis bien content de ne pas courir cette semaine, moi...

Belle séance ! Je demande si cette AS10 ne devrait pas être mon allure de travail pour les séances à venir...

Malgré la forte chaleur, les FC restent raisonnables. Belle séance !

Kharaez écrit: [strike]Belle[/strike] séance correcte ! Je demande si cette AS10 ne devrait pas être mon allure de travail pour les séances à venir...

3'53 pour ton RP à une époque où tu valais 4'09 en AS21, rien de surprenant à travailler à 3'45 - 3'48 avec une AS21 à 4'02.
J'étais exactement dans la même situation l'année dernière et ça m'avait fait tout drôle de passer de 3'54 à 3'45... mais surtout sur le plan psychologique: à 3'48 on est sub38, à 3'45 on court à 16 km/h.

Kharaez écrit: Belle séance ! Je demande si cette AS10 ne devrait pas être mon allure de travail pour les séances à venir...

Si si. Et tu veux que l'on parle de ton AS42 en même temps ?