kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

4,18 à 80% je ne trouve pas ça vraiment très lent

Belle sortie avec une FC bien gérer qui donne une perspective de marathon très bonnes

jeanmarc écrit: 4,18 à 80% je ne trouve pas ça vraiment très lent
Belle sortie avec une FC bien gérer qui donne une perspective de marathon très bonnes

Le 1er bloc n'est pas très représentatif car juste après l'échauffement.
Le point positif c'est que la différence avec le 2nd est très faible avec une récup active à 4'55
La course de dimanche dernier et la séance d'AS10 jeudi avaient été beaucoup plus difficiles mais l'enchaînement du week-end semble prouver que je les ai maintenant bien digérées. Je me sentais plutôt frais à la fin de la SL à une allure "très correcte"
Le marathon est dans 5 mois donc ça laisse encore pas mal de temps pour perdre du poids et apprendre à apprivoiser les allures sur des volumes plus importants.

C'est effectivement de bonne augure pour la suite !!
Une belle séance et un bel enchainement ce we Kamel !

PS: tu as croisé un coureur de l'ASVEL ... un basketteur ? (bravo au passage pour leur titre de champion de France ! )

J'ai croisé un coureur de l'ASVEL que je côtoie parfois sur la piste où ils s'entraînent. Et j'ai également croisé un jeune basketteur de l'ASVEL dans le parc de la Tête d'Or .... que j'avais eu comme élève en 4ème il y a quelques années. C'est un espoir, déjà international en jeunes, et il figurait dans l'effectif de l'équipe pro qui a remporté le titre (courte apparition aux matchs 2 et 3 de la finale)

Avec les pourcentage c'est encore mieux cette sortie De bonne augure...

Merci
J'ai l'impression que ces 7 mois à gérer les problèmes de hanches/ abdos/ adducteurs/ bassin ont eu plusieurs effets: modification de la foulée qui semble plus efficace à allure "lente" (désolé Jean-Marc ) et moins à allure rapide.... affaire à suivre.

Je suis inscrit au semi de Lyon début octobre avec objectif RP. Bonne nouvelle: je partirai du sas préférentiel, qui avait été groupé avec le sas élites l'an passé