kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

eh ben, ça te fait de jolies sorties !

impatient de voir ce que tout ça va donner sur marathon...

Maclad écrit: impatient de voir ce que tout ça va donner sur marathon...

Si le cardio progresse aussi bien au cours de la prépa de ce 1er marathon (qui ne débute que dans 2 mois ..) que pendant celle de mon 1er semi, ça devrait donner quelque chose de "super correct"

Aujourd'hui séance d'EF et 1ère séance avec un temps lourd et un soleil bien présent (28°C)
Sensations pas terribles surtout que j'avais oublié de prendre de l'eau.
Il a aussi fallu éviter 2-3 chiens sur le parcours
Demain AS10 3*2000 et si la météo est la même, ça devrait bien piquer

Bilan de la sortie :
Distance 11,64 km
Temps 1:00:01
Allure Moy 5'09"/km soit 11,64 km/h
FC Moy 142 (73%)
FC Max 148 (76%) (j'ai sursauté à cause d'un chien !!)
Dénivelé +41 m

1. 1,00km en 05'19" : 5'19"/km - FCMoy 131 (67%), FCMax 138 (71%) - 6m D+ | 4m D-
2. 1,00km en 05'18" : 5'18"/km - FCMoy 137 (70%), FCMax 139 (72%) - 4m D+ | 6m D-
3. 1,00km en 05'16" : 5'16"/km - FCMoy 139 (72%), FCMax 142 (73%) - 3m D+ | 2m D-
4. 1,00km en 05'08" : 5'08"/km - FCMoy 142 (73%), FCMax 144 (74%) - 3m D+ | 5m D-
5. 1,00km en 05'13" : 5'13"/km - FCMoy 141 (73%), FCMax 143 (74%) - 5m D+ | 5m D-
6. 1,00km en 05'06" : 5'06"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 146 (75%) - 4m D+ | 3m D-
7. 1,00km en 05'05" : 5'05"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 3m D-
8. 1,00km en 05'04" : 5'04"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 3m D-
9. 1,00km en 05'08" : 5'08"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 148 (76%) - 2m D+ | 2m D-
10. 1,00km en 05'06" : 5'06"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 3m D-
11. 1,00km en 05'04" : 5'04"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 4m D+ | 5m D-
12. 0,64km en 03'15" : 5'05"/km - FCMoy 146 (75%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 1m D-

Une belle séance vu la météo !
Ca risque d'être "chaud" effectivement pour ta séance d'AS10 demain ... bon courage !

Je confirme, j'ai du courir au soleil couchant ce soir (pas désagréable, loin de là, mais pour dormir, ça va être une autre histoire) et c'était quand même un peu suffocant. Les jours qui arrivent, ça doit être les mêmes eaux. Ça va commencer à piquer en effet.

Carte mystère


Bonne courage pour le 3x2000 demain !

La 3*2000 elle est surtout pour Jean-Marc