suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Depuis que je commence à comprendre comment s'entraîner en course à pied, j'aime toutes les séances .... à part les côtes!!
Et j'ai encore peur de me lancer sur marathon (ça sera dans un an à La Rochelle..) donc respect à celles et ceux qui ont déjà franchi le pas

Je suis d'acc avec toi Milena...
Et en EF je suis comme vous, autour des 7,17 en ce moment, mais après une coupure on perd vite, et ça met du temps à remonter je trouve en allure.... Je regarde les escargots traverser!!
Tu fais quel marathon l'an prochain?

Je réfléchis aussi à ajouter une 4ème séance... mais j'ai peur que cela fasse beaucoup dans mon emploi du temps.... à voir...

Bon entrainement!

Au pire tu la rajoute et tu la fait quand tu peux uniquement.

Celinette écrit: Tu fais quel marathon l'an prochain?

Je suis inscrite à celui de Paris... c'était probablement trop tôt mais je vais avoir bcp de temps pour m'entraîner jusque là (je vais bosser 5 jours max par mois...le rêve!).
Le problème c'est que je suis à la fois très peureuse et très têtue ^^ donc faudra voir quelle partie de moi prend le dessus le jour du marathon et les quelques jours juste avant! Jusque là, j'ai peu de doute que si je me suis fixée un programme je vais le tenir!

Et je vois ce que tu veux dire pour la 4ème séance... quand je bosse, je me bats déjà pour en faire 3 alors 4... je pourrais la faire une fois par semestre je pense ^^

On sera sur la même galère alors!!
Têtue et motivée, tout ce qu'il faut à mon avis!!!
profite de cette tranche de "repos", ça n'arrive pas souvent dans une vie active!

Aujourd'hui, grosse activité!!

D'abord 1h30 de yoga ce midi, bien suffisant pour me rendre compte que je ne suis qu'un bâton niveau souplesse mais un chewing gum niveau gainage... (comment ça il faudrait l'inverse???)

Et ensuite séance 30'EF + 3x8' 85-90%FCM R3" + 10 EF. Soit en tout 1h10, 9,79kms. Il me semble que je suis aux alentours de 5'50-6' au km pour les phases rapides, mais j'ai une application bas de gamme qui me donne juste mon temps pour les kms, pas plus précis!

Ce qui m'inquiète c'est que sur les derniers mètres de la 3ème fraction je me suis mise à ressentir ma douleur de périostite... Je ne sais pas si c'est psychologique (je flippe à mort que ça rechute!!) ou réel mais dans le doute je glace!!!!

à bientôt!