Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Judas68fr écrit: ne jamais dire jamais!
Je devrais faire un deal à la JM: si vous (et par vous j'entends surtout toi Slim, JM et Kamel) courrez un 5km à fond, je m'inscris à un marathon! (ça rime)
Sachant que ça inclurait de la VMA pour JM hein! (parce que pour preparer un 5km faut de la VMA)

Je ne suis pas du tout un anti-5km et je pense que, si je n'avais pas eu des problèmes physiques à cause de mes hanches, j'aurais pu en intégrer un dans le 1er semestre 2016. Maintenant ça risque d'être plus compliqué ( de caler une prépa )
Pour JM, il est anti 30/30 pas anti- VMA . Mais il a déjà un défi en cours sur ma course du 16/07

kamoulox69 écrit: Pour JM, il est anti 30/30 pas anti- VMA . Mais il a déjà un défi en cours sur ma course du 16/07

Je confirme en plus si je perds ça pourrait me faire un entraînement pour un 5 K car un marathon par notre caribou élever aux hormones transgénique me paraît très intéressant

jeanmarc écrit:

kamoulox69 écrit: Pour JM, il est anti 30/30 pas anti- VMA . Mais il a déjà un défi en cours sur ma course du 16/07

Je confirme en plus si je perds ça pourrait me faire un entraînement pour un 5 K car un marathon par notre caribou élever aux hormones transgénique me paraît très intéressant

pour une fois que tu dis pas des conneries je dit Monsieur Jean Marc

tempo ce soir! Cible: 3*10' @ T-pace (4'00 à 4'05/km), r=2'

15' d'échauffement, puis:

10' @ 4'03/km
2' @ 5'16/km
10' @ 4'00/km
2' @ 5'29/km
10' @ 4'03/km
2' @ 5'18/km

Puis 10' de retour au calme, soit un total de 12.8km @ 4'41/km

sensations bonnes, dernier segment de 10' un peu difficile, j'avais soif.. Faisait pas tellement chaud, et je pensais pouvoir me ravitailler à un robinet dans un parc, mais il était éteint quand je suis passé.

Bonne petite séance

Judas68fr écrit:
sensations bonnes, dernier segment de 10' un peu difficile, j'avais soif.. Faisait pas tellement chaud, et je pensais pouvoir me ravitailler à un robinet dans un parc, mais il était éteint quand je suis passé.

Robinet éteint Je connaissais fermer,ouvert,qui fuit, etc......... C'est Canadiens comme expression


Marathon contre un 5 je suis d accord