Undead: court tranquillement pour le plaisir

Bien tout ça

En EF, ne regarde pas l'allure (et surtout pas celle donnée par JP), juste les sensations et le cardio

merci à vous deux pour les infos
EF au cardio me va très bien
pour affiner, je suis d'accord, tu as raison, les allures seront précises après le marathon sur JP

Salut je prends un peu en retard le début de ta préparation.
Comme les autres valide ton AS42 dès le début et tiens t'en. 5'30''/km me parait pas trop mal
Comme toi je programme la montre à l'allure +/- 5''/km.
Bonne suite de préparation.

merci zherg pour ta réponse
j'essaie de valider mon AS42
pour la montre ça bipe un peu actuellement mais ça va aller mieux avec l'habitude

un conseil, si je peux me permettre: essaie de programmer ta montre pour qu'elle t'indique l'allure moyenne par lap, et programme un lap court (400m). Je trouve ça mieux pour enregistrer une allure que le système de marge de Garmin Connect (le jour J tu vas certainement pas avoir les bips, tu risque de devenir fou sur 42km! )

Au bout d'un moment tu réfléchiras meme plus, tes jambes te porteront toutes seules à l'allure cible.

Pour les histoires de cardio pareil que les autres: pas de cardio pour le travail à allure cible, cardio pour le travail de base. Un autre conseil aussi. C'est bien de mettre des limites, mais écoute tes sensations aussi. Certains jours, 75% peuvent être difficiles (suivant la semaine que tu as eu). Toutes ces petites sorties de base entre les plus gros workouts sont des sorties easy, le plus important c'est que le ressenti le reste. Si tu suis cette simple règle, tu ne te poseras meme plus la question de l'intensité de chaque sortie!

Perso le lendemain d'une sortie intense c'est en general autour de 70%, et soit je récupère et la deuxième partie de la sortie s'accélère, soit je reste à cette intensité jusqu'à la fin.

zherg écrit: Comme toi je programme la montre à l'allure +/- 5''/km.

ça doit biper souvent non?