Undead: court tranquillement pour le plaisir

Bravo David, encore 2 belles sorties !!

Pour les EF, je faisais en sorte d'essayer de coller au plus près de la FC à respecter (ce que tu as fait également)
Comme toi (et comme bcp, pour ne pas dire tout le monde), l'allure correspondante est plus rapide que celle calculée sur PE.

Comme Alex, je pense que 5'30"/km est une bonne cible pour ton AS42. Ca te donne même une marge pour les arrêts ravito a priori

La prépa démarre bien en tous cas !

C'est joli, le cardio répond bien ! Attention tout de même, courir des kilomètres en 5'40" et 5'25", ce n'est pas tout fait la même chose...

Ca a l'air de bien se ficeler.

A 5'30 en AS42, tu peux être serein

Comme l'a dit Patrick, les EF fais les au cardio

@ alex et patrick: je me dis (même si je suis très méfiant ) que 5'30"/km pour l’instant est une bonne marque
ça me permettrai de fixer un peu mon allure, avoir un peu de marge ravito( j'y avais pensé aussi patrick)

Kharaez écrit: C'est joli, le cardio répond bien ! Attention tout de même, courir des kilomètres en 5'40" et 5'25", ce n'est pas tout fait la même chose...

5'40"/km était mon AS42 lors de ma prépa marathon d'avril

smilk écrit: Ca a l'air de bien se ficeler.

A 5'30 en AS42, tu peux être serein

Comme l'a dit Patrick, les EF fais les au cardio

merci
les EF sont au cardio mais parfois je ne sais pas quel % je dois prendre
EF pré fatigue proche de 75%
EF d'après WE, récup proche de 70%

merci à vous pour les infos :=

undead écrit: les EF sont au cardio mais parfois je ne sais pas quel % je dois prendre
EF pré fatigue proche de 75%
EF d'après WE, récup proche de 70%

Ba si tu sais

Si tu peux fixer ton allure rapidement ce peut être bien car tu la bosses plus longtemps et tu vas beaucoup gagner en efficacité à cette allure cible.