Undead: court tranquillement pour le plaisir

Perso les séances de seuil, ce sont celles sur lesquelles j'ai le plus de mal à trouver la bonne allure. En terme de sensations, t'es à la limite entre le confort (relatif) et l'inconfort, t'as vite fait de te retrouver dans la mauvaise zone physiologique. Comme le suggère Alex, tu peux aussi la faire à la FC en te calant progressivement pour atteindre 88/90% sur les derniers blocs.

Une bien belle séance de seuil avec des FC encore sages visiblement !

Pour le bug du fichier, il me semble déjà avoir rencontré ce problème du temps où je l'utilisais ... mais ça fait qq mois maintenant que je ne m'en sers plus (... because EF only)

Patrick57 écrit: Une bien belle séance de seuil avec des FC encore sages visiblement !

oui c'est encore calme, c'est pas plus mal

Patrick57 écrit: Pour le bug du fichier, il me semble déjà avoir rencontré ce problème du temps où je l'utilisais ... mais ça fait qq mois maintenant que je ne m'en sers plus (... because EF only)

ça m’arrive sur les récups ( enfin je crois) essentiellement, si Hisoka passe sur le forum j’essaierai de voir s'il peut m'aider

Sinon hier c'était VTT, avec une petite sortie en forêt et des sentiers bien sableux, et vers le 12ème km, crevaison rapide...il me rester 5/6kms... vive le vélo
ça donnait 12.67km en 47'18 à 74%

ce matin, c'était la 3ème sortie de la semaine avec une EF 1h05 avant la SL de demain
j'ai essayé de faire monter la FC régulièrement pour arriver à 75%
ça donne une sortie tranquille

Bilan de la sortie :
Distance 11,01 km
Temps 1:05:37
Allure Moy 5'58"/km soit 10,07 km/h
FC Moy 133 (73%)
FC Max 142 (78%)
Dénivelé +69 m

1. 1km en 06'18" : 6'18"/km - FCMoy 121 (66%), FCMax 131 (71%) - 2m D+ | --m D-
2. 1km en 05'55" : 5'55"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 133 (73%) - 13m D+ | 9m D-
3. 1km en 05'58" : 5'58"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 134 (73%) - --m D+ | --m D-
4. 1km en 05'52" : 5'52"/km - FCMoy 133 (73%), FCMax 137 (75%) - 11m D+ | 23m D-
5. 1km en 05'51" : 5'51"/km - FCMoy 134 (73%), FCMax 139 (76%) - 7m D+ | 9m D-
6. 1km en 05'56" : 5'56"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 139 (76%) - 4m D+ | --m D-
7. 1km en 05'57" : 5'57"/km - FCMoy 136 (74%), FCMax 139 (76%) - 13m D+ | 8m D-
8. 1km en 05'58" : 5'58"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 142 (78%) - 7m D+ | 6m D-
9. 1km en 05'49" : 5'49"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 12m D+ | 8m D-
10. 1km en 05'53" : 5'53"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 140 (76%) - --m D+ | --m D-
11. 1km en 06'07" : 6'07"/km - FCMoy 134 (73%), FCMax 140 (76%) - --m D+ | 4m D-

Bonne petite séance d'EF au dessus des 10 km/h

Bon courage pour la SL de demain !

Très sympa comme séance

Belle sortie en EF Tu vises combien au Cap Ferret?