Undead: court tranquillement pour le plaisir

DBriot écrit: La montre c'est facile de s'y fier au contraire je trouve en VMA courte, tu finis une séance et tu regarde le résultat, en fonction de la distance et si tu as accéléré ou ralentit, tu rajoute ou retire 2 à 5 ".
Ensuite tu cours la deuxième séance un peu plus vite ou un peu moins vite que celle que tu viens de faire et tu recommence.

Je persiste. Sur des distances courtes, tu ne peux pas te fier à mon avis à ta montre pour te donner la distance juste (précise et juste), et encore moins une vitesse instantanée ou moyenne juste. C'est lié à la précision du GPS, la forme de ton parcours, la fréquence de rafraichissement du GPS et de l'affichage, la précision de l'affichage (distance au mètre près ou au 5 mètre près (mieux selon moi))., bref la liste est longue de paramètres pouvant produire des petites erreurs qui s'additionnent malheureusement.
Je t'invite à faire deux test pour t'en rendre compte si tu en doutes .
1- cours sur une piste ou tout autre distance connue. Fais le 10 fois, regarde la dispersion. Tu peux aussi voir chez Alex (garmin) ces 800 (de mémoire), c'est +/-40m dans le pire des cas pour la meme distance, ca fait 80m d'écart . Sur mes séances (polar), moi c'est toujours en +, mais du meme ordre de grandeur entre 20 et 40m en plus, mais jamais 800. Donc l'erreur est pas constante, et en plus meme la moyenne peut etre fausse et te faire plus beau que tu n'es, bref tu n'auras pas travailler comme prévu .
2- Avec ta montre, affiche la vitesse moyenne. Commence un tour et accéléré direct à un rythme soutenu et constant (genre tu passes de 6'/km à 4'/km). tu me diras combien de temps ta montre met pour stabiliser l'allure moyenne à la bonne valeur affichée (et pas celle que donne le logiciel une fois à la maison). A mon avis (c'est le cas chez moi, au moins 20s, voir plus si nuage/arbre), incompatible avec de la VMA courte. A moins de se connaitre, tu risques fort de partir trop fort au début pour faire afficher les bons chiffres.

Un ex: 200m en 40s. Ca fait 2s pour 10m. Précision des distances affichées de la montre 10m. Pour une allure au kilo, ca fait donc une erreur théorique de 10s si il se trompe de 10m seulement. 10s, c'est largement ce qui sépare mes AS5 de l'AS10, 10/seuil, seuil/21. Bref. Par contre, dès que tu rallonges les distances, c'est forcément moins critique car l'erreur de 10 devient négligeable par rapport à la distance parcourue réellement.

Après, la piste est un luxe, c'est certain. Comme alex, trouve un bout de terrain, mesure le comme tu peux (pied, vélo, GPS 30 fois), et répètes toujours ce bout de terrain. Au moins, tu es sur de rester constant entre tes répétitions, c'est crucial.

Pour la question de la programmation.
Sur piste ou distance connue, je programme rien. Je lappe manuellement pour etre sur d'avoir le temps exact que j'ai réussi pour la distance.
Si pas connue, je rentre la distance. Comme dit plus haut, l'allure est un calcul estimé d'une autre estimation. Autant prendre la moins fausse .

coucou ici,

jolie séance dis donc !
j'ai tendance à être d'accord avec Personne, la précision du GPS sur VMA courte est plus que limitée. Pour compenser, j'avais acheté un foopod de Garmin. Ce n'est pas parfait, mais ça reste correct (je crois que j'avais un delta de 8-10m sur des 400m soit 2 à 2,5% d'erreur).

Comme Personne, sur piste je ne programmes pas.

Jolie séance de VMA ^^
Je trouve ça bien ton petit programme actuel

@ jen,secalex, maclad et personne: merci

@ personne, secalex et maclad: je vais mettre un marquage sur le chemin aux distances "courantes" avec de la bombe de chantier, comme ça j'aurai les repères et je serai plus précis...
j'écoute les conseils car j'étais un peu dépassé par les chiffres

ça me rappelle mon dernier semi: j'étais côte à côte avec un couple, nous n'avions pas du tout la même allure réelle. De plus, la fille à côté de moi avait le même gps que moi: on n'avait 30s d'écart en allure réelle il me semble (moi 5'40 et elle 5'10 de mémoire)...

Celinette écrit: ça me rappelle mon dernier semi: j'étais côte à côte avec un couple, nous n'avions pas du tout la même allure réelle. De plus, la fille à côté de moi avait le même gps que moi: on n'avait 30s d'écart en allure réelle il me semble (moi 5'40 et elle 5'10 de mémoire)...

avec une même montre..;autant de différence, ça parait dingue...
oui alors je vais me fier çà une distance mesurée au décamètre...


Sinon, dernière question qui me trotte en ce moment, quelle performance sur un 10km est-ce que je pourrais prétendre? ( pas trop haut non plus mais pour avoir une idée) sachant que je n'ai jamais couru 10km officiel, mais ça me donnerait une idée pour la suite
je me disais que ça pourrait être 55min