Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Jolie séance Jen, très belle régularité!

Par contre je sais pas ce qu'en pensent les autres, peut etre pas pour ce plan là (vu que t'es en S4/6), mais pour la suite: j'aurais tendance à te conseiller de laisser tomber les fractions de moins de 2' pour du plus long (pour travailler à la limite aérobique/anaérobique), à des allures légèrement plus lentes (600m @ AS3, 800m @ AS5). Ca va beaucoup plus te faire progresser que les VMA courtes pour des distances de type 5000m et plus, mais tu montes encore d'un cran en difficulté et en effort.

especes de fofolles

+1 avec eric pour les blocs plus longs

Belle séance (bizarre de s'alimenter entre les 2 séries...)
Pour les blocs plus longs, mieux vaut éviter si on est proche de la course préparée mais mieux vaut aussi diminuer légèrement l'intensité sur les blocs courts.
Ce qui devrait te "manquer", ce sont les séances AS10 mais pas de quoi t'empêcher de battre ton RP

+1 avec ceux qui trouvent bizarre de manger entre deux.

Très bonne séance mais reste sur 14,5 de VMA.

Il me tarde de voir ta séance d'AS10 de cette semaine.

T'as été bien régulière. Bravo pour la séance, ça te réussit de manger entre les blocs.

Très belle sortie, bien régulière ! Ca fait progresser !