Ladymary ... vise TRES grand!
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Ladymary se remet à courir! SdP - S6/8
Posted il y a 8 ans 9 mois
Très bonne nouvelle effectivement !! 
Bonne reprise en douceur alors !
Bonne reprise en douceur alors !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zdravo
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 877
- Remerciements reçus 105
Réponse de zdravo sur le sujet Ladymary se remet à courir! SdP - S6/8
Posted il y a 8 ans 9 mois
Sois bien à l'écoute de ton corps lors de la reprise !
Content qu'il n'y ai rien de grave !
Content qu'il n'y ai rien de grave !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- philippe91
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1488
- Remerciements reçus 324
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Ladymary se remet à courir! SdP - S6/8
Posted il y a 8 ans 9 mois
C'est super Maryline. 
Pense aussi à beaucoup boire.
Pense aussi à beaucoup boire.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ladymary
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 3125
- Remerciements reçus 583
Réponse de ladymary sur le sujet Ladymary se remet à courir! SdP - S6/8
Posted il y a 8 ans 9 mois
Hello!
Merci pour vos messages et conseils!
Oui, bien boire, et être à l'écoute de son corps!
Donc ce matin,petite sortie d'une trentaine de minutes!
Avec un joli vent bien froid
3 fois le tour de pâté de maison, mais un peu vallonné (+34m)
Bonnes sensations, cardio par contre trop haut (moy de 157bpm soit 78% - tant pis!), pourtant j'ai veillé à rester en mode tortue (allure moyenne de 9min02/km)
La tête voulait continuer, mais une coupure d'eau (prévenue par ma voisine) m'a permis de me raisonner: me suis arrêtée pour discuter avec les gars qui bossaient dans la rue! Ouais, ben... ils sont pas futés quand même... ils savent pas dans quel sens l'eau s'écoule... du coup, ils n'ont pas prévenu les bonnes personnes! Mais surtout, c'est plus rigolo de couper l'eau en fin de matinée, car oui, on n'a pas besoin d'eau à ce moment-là.... par exemple pour préparer le déjeuner... 
...
Voici la suite du programme réadapté:
Semaine 6:
30' fait ce jour
demain: 45' en EF
vendredi 1h en EF
dimanche 1h20 dont 2*3km AS21 (6'/km max - puisque Odile à priori ne courra pas plus vite?)
Semaine 7:
mardi : 1h EF
mercredi 45' EF
vendredi 1h EF
dimanche: 1h30 dont 2*4km AS21 (idem)
Semaine 8:
mardi 1h EF
mercredi 45' EF
dimanche SEMI
A savoir que je ne peux pas du tout courir le jeudi, donc j'enchaîne deux EF les mardi-mercredis.
A moins qu'enchaîner dimanche-lundi soit mieux? (mais pas sûre? je préfère laisser 48h après la grosse SL)
N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez de ce programme!
Sachant que la SL de ce dimanche sera faite si et seulement si tout se passe très bien avant!
Bonne après-midi à toutes et à tous!
Merci pour vos messages et conseils!
Oui, bien boire, et être à l'écoute de son corps!
Donc ce matin,petite sortie d'une trentaine de minutes!
Avec un joli vent bien froid
3 fois le tour de pâté de maison, mais un peu vallonné (+34m)
Bonnes sensations, cardio par contre trop haut (moy de 157bpm soit 78% - tant pis!), pourtant j'ai veillé à rester en mode tortue (allure moyenne de 9min02/km)
La tête voulait continuer, mais une coupure d'eau (prévenue par ma voisine) m'a permis de me raisonner: me suis arrêtée pour discuter avec les gars qui bossaient dans la rue! Ouais, ben... ils sont pas futés quand même... ils savent pas dans quel sens l'eau s'écoule... du coup, ils n'ont pas prévenu les bonnes personnes!
Mais surtout, c'est plus rigolo de couper l'eau en fin de matinée, car oui, on n'a pas besoin d'eau à ce moment-là.... par exemple pour préparer le déjeuner... ...
Attention : Spoiler !
j'ai pas vu que j'ai accéléré! - D+ = 7m - D- = 9m - 161 bpm de moyenne -max à 177Voici la suite du programme réadapté:
Semaine 6:
30' fait ce jour
demain: 45' en EF
vendredi 1h en EF
dimanche 1h20 dont 2*3km AS21 (6'/km max - puisque Odile à priori ne courra pas plus vite?)
Semaine 7:
mardi : 1h EF
mercredi 45' EF
vendredi 1h EF
dimanche: 1h30 dont 2*4km AS21 (idem)
Semaine 8:
mardi 1h EF
mercredi 45' EF
dimanche SEMI
A savoir que je ne peux pas du tout courir le jeudi, donc j'enchaîne deux EF les mardi-mercredis.
A moins qu'enchaîner dimanche-lundi soit mieux? (mais pas sûre? je préfère laisser 48h après la grosse SL)
N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez de ce programme!
Sachant que la SL de ce dimanche sera faite si et seulement si tout se passe très bien avant!
Bonne après-midi à toutes et à tous!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- milena88
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 797
- Remerciements reçus 220
Réponse de milena88 sur le sujet Ladymary se remet à courir! SdP - S6/8
Posted il y a 8 ans 9 mois
De mon oeil pas du tout expert ça me semble pas mal 
Peut être juste à la moindre alerte de repasser à 3 séances? Parce qu'il me semble qu'avant tu étais à 3 séances par semaine, mais j'ai la flemme d'aller vérifier dans ton suivi
Mais à mon avis tu fais bien d'éviter les séances rapides pour l'instant!
Et tu nous as pas dit, t'as réussi à faire ton déjeuner?
Peut être juste à la moindre alerte de repasser à 3 séances? Parce qu'il me semble qu'avant tu étais à 3 séances par semaine, mais j'ai la flemme d'aller vérifier dans ton suivi
Mais à mon avis tu fais bien d'éviter les séances rapides pour l'instant!
Et tu nous as pas dit, t'as réussi à faire ton déjeuner?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.298 secondes