Ladymary ... vise TRES grand!

Bon rétablissement et tant mieux si les étirements suffisent à te remettre d'aplomb.

Ah bah mince, c’est moi qui skie, et c’est toi qui a mal au genou....!!!!
Bon rétablissement, ça a l’air sur la bonne voie d’après ce que j’ai lu (au moins 6 pages de retard vous n’avez pas chômé)

Et objectif semi, c’est clair!!

soigne toi bien....

Hello tout le monde,

De retour de chez la kiné ce soir et .... j'ai eu son feu vert pour me remettre à la CàP
Faut dire qu'aujourd'hui, plus aucune gêne! Malgré une belle balade avec les loulous et des travaux

La séance d'aujourd'hui a consisté à :
-rendre un peu plus souple le tendon antérieur droit: y avait du boulot, mais ouf, ça ne faisait pas mal!
-ensuite elle m'a montré les étirements à faire: la totale pour bien étirer tous les muscles de la jambe + mollet. A faire après la douche, jamais après le footing. Et tranquillement.
-puis quelques minutes de physiothérapie (électrothérapie) avec glaçage.

Donc demain, je rechausse les baskets! Yes!!!! J'ai hâte! Et en même temps, je vais y aller mollo!
Reprise aussi de la PPG sérieusement, quelques squats qui sont passés sans souci.
Bref, plus que 3 semaines pour reprendre les bonnes habitudes afin de pouvoir faire la fête le jour J!

@Marc: c'est ce que je faisais jusqu'à présent: aucun étirement car je remontais la côte à pied, donc j'assimilais cela à des étirements. Sauf que maintenant... je la remonte en courant

Je pense en effet qu'on est pas tous égaux et que là, clairement mes tendons sont verrouillés! Du coup, difficiles à "glisser" et éviter la blessure!
D'ailleurs, les étirements m'ont semblé plus difficile sur la jambe droite, est-ce parce que la kiné n'a pas travaillé sur cette jambe?

Vous allez voir comme je vais courir vite le jour où mes tendons deviennent souples...

@Loïc: j'ai une ordonnance pour 10 séances.

@Olivier, kyogiro & Jérôme: merci

@Céline: hé oui, faut pas grand chose pour se blesser (pour moi en l'occurence un sur-entraînement )

Quelle excellente nouvelle
Et en plus si elle t'apprend les étirements à faire pour éviter que ça récidive, c'est parfait!
Bon courage pour demain