Ladymary ... vise TRES grand!

En ce moment... je cours pour le plaisir: pas d'EF, pas de VMA... juste aller fouler le sol avec une copine!!! Je commence à ressentir les limites de cette méthode: j'ai du mal à apprécier les SL qui sont faite à la même allure du début jusqu'à la fin... Donc très bientôt, je redeviendrai sage

Les mises à jour:
création le 29 décembre 2013, soit 1 an après avoir commencé sérieusement la CàP
mise à jour le 23 mars 2014 -> perte de poids + MàJ des courses prévues
mise à jour le 31 août 2014 -> 2 bons mois sans courir, ça c'est une sacré pause estivale!
mise à jour le 12 octobre 2014 -> finalement, ce n'est que fin septembre que j'ai vraiment réussi à recourir! Par contre, impossible pour l'instant de suivre un plan
mise à jour le 21 janvier 2015: nouveaux objectifs!
mise à jour le 30 juin 2015: page perso mise à jour
mise à jour le 03 janvier 2016: résultats 2015 + objectifs 2016

Qui suis-je?
Je m'appelle Maryline, j'utilise le surnom Mary dans les forums. Je suis maman de 2 enfants et je ne supporte pas de rester assise à rien faire! Adolescente, je détestais la CàP, par contre ça ne m'empêchait pas d'être sportive (tennis, piscine). En ce moment, entre boulot, enfants et maison, je suis overbookée! Malgré cela, j'ai trouvé le temps de relever le défi d'une copine lyonnaise qui, en mai 2012, me proposait de participer au joggiles de novembre 2012. Optimiste au début (je visais les 15km), j'ai revu mes objectifs à la baisse. J'ai toujours privilégié la qualité à la quantité, ainsi, j'ai acheté une bonne paire de baskets, une tenue pour ne pas avoir froid et c'était parti pour 10km! Conquise par l'ambiance chaleureuse de la course, je me suis offerte une montre garmin avec cardio pour noël 2012 et je m'inscrivais dans la foulée sur ce forum!
J'ai passé un an sur le suivi des débutants où j'ai appris énormément de choses! Par orgueil, je n'ai pas voulu faire le plan "courir 30 min etc..." puisque je suis capable de courir bien plus que cela, mais je pense que je le paye côté cardio... En effet, j'ai un coeur qui s'emballe au moindre effort, ainsi je suis capable d'être à 95% sans aucun souci lors des AS10... Ouf, il redescend vite aussi!

Mes comptes-rendus (pour voir les résultats rapidement, consulter mon profil):
A remettre à jour un jour quand j'aurai le temps de retrouver les nouveaux URL...
10km -La course de la luciole
10km de Mulhouse
10km - La course de la rhubarbe
les 10km de la Hardt (circuit Peugeot-Mulhouse)
10km de Brumath
La corrida de Neuf-Brisach
La ronde de sonnenglanz
Mon premier semi-marathon: celui du vignoble d'Alsace
Pas de CR pour la course caritative "courir en tête" de Brumath, le 26 septembre 2014 (6miles)
Idem, j'ai égaré le CR des 10km du téléhon à Brumath (novembre 2014)
Semi-marathon de Strasbourg 2015
Semi-marathon du vignoble d'Alsace 2015
Ronde du tilleul 2015 (10km) - >course improvisée dans le but de battre mon RP : échec cuisant car abandon au bout de 7km:(
10km Peugeot 2015
10km Héricourt 2015
Semi-Marathon de Paris 2016

Mes objectifs:
pour l'année 2013: faire une course de 10km en moins d'une heure -> Réussi
pour l'année 2014:
1. Découvrir la distance du semi-marathon -> inscrite au semi-marathon du vignoble d'Alsace -> FAIT dans la joie et la bonne humeur!
2. Perdre minimum 6kgs qui me pourrissent la vie à chaque fois que je tente de courir vite... -> RATE!!
3.Si objectif 2 réussi, faire une course de 10km en moins de 55 minutes... -> revu à la baisse: améliorer le RP sur 10km -> REUSSI (58min30 aux 10km de Brumath)
pour l'année 2015:
1. continuer à se faire plaisir, notamment sur des courses populaires! Et atteindre les ... 1000km Le compte à rebours a commencé! -> réussi!
2. Perdre du poids durablement! -> pffff.... j'ai peut-être perdu 66000cal durant l'année, mais j'ai mangé trop de chocolat
3. Améliorer le RP sur 10km et pourquoi pas viser le sub-55' -> ça sera dur mais j'y crois! YESSSSSS!!!! 54min30 à Héricourt!

pour l'année 2016:
1. un sub-2h sur semi (Colmar?)
2. améliorer le RP de 10km (sub-53? ou sub 50' carrément...
3. faire quelques courses avec du D+ (Millau - GMTU...)
3. faire régulièrement de la PPG
4. 1200km au compteur!

Liste des idées de courses intéressantes pour 2016:
-semi de Paris le 06 mars (inscrite)
-Millau le 22 mai (23,7km - D+ de 400m -> va falloir travailler pour être prête!) (inscrite)
-Semi du vignoble d'Alsace à priori (19 juin) -> pas cette année!
-Semi de Colmar (escadrille ou solo à définir ultérieurement) 18 septembre(inscrite)
-Les Mulhousiennes (5km) 27 septembre
-GMTU (grand Mulhouse Trail Urbain - 12,6km) 09 octobre
-10km Peugeot 16 octobre (argh - juste après...)
et..... si je trouve du monde pour aller fêter la nouvelle année 2017 (en supposant qu'ils reconduisent ces courses... semi-marathon de Zürich... le 01 janvier 2017, avec départ à minuit!! (course nature à 95% non éclairé... de quoi vivre des moments inoubliables à mon avis... )


Nombre de sorties par semaine: Après 2, puis 3 pour progresser, c'est 3 voire 4/semaine!!
distance parcourue en 2012: environ 70km de mesuré - les débuts n'étant pas consignés dans un fichier excel
distance parcourue en 2013: 570km
distance parcourue en 2014: 751 km En progrès
distance parcourue en 2015: 1051km

Type de sorties: Beaucoup de bitume, et parcours vallonné d'office!

Quelques infos sur la CàP (au 03.01.2016)
EF (75%) aux alentours de 9min/km
AS10: suis capable maintenant de tenir 5min15/km les jours de grande forme
VMA: encore et toujours aussi nulle.... un pauvre petit 12,5 km/h
FCMax de 202 (j'utilise 200 pour les calculs, c'est plus simple )
FCrepos de 45bpm -été 2015



Et quand il me reste du temps libre, qu'est ce que je fais?
- J'adore les loisirs créatifs (tricot en ce moment) - bricoler/rénover aussi dans ma maison (quand j'ai le temps)
- l'été, j'ai un jardin trop petit pour faire des footings, mais assez grand pour m'occuper des après-midis entières...