Ladymary ... vise TRES grand!

Coucou tout le monde !

Pour parler étirements & co, je viens ajouter un pti mot à mon tour : quand je me suis fait mal à mon genou (meme si je sais pas trop encore d'où vient exactement la douleur vu qu'elle est encore parfois présente), les ostéos et kinés et médecins du sport m'ont dit la même chose qu'à LadyMary, en gros : "vous êtes complètement bloqués, donc forcément ça peut pas fonctionner correctement".
Et il ne faut pas regarder que le genou quand on a mal au genou (ce qu'a fait la première ostéo que j'ai croisée, une gamine à peine sortie de l'école), car une cheville qui coince peut provoquer une tendinite ou autre chose au niveau du genou.
Perso, ce sont les 3 zones qui étaient vraiment coincées (pb vu par la 2e ostéo que j'ai croisée, qui m'a demandé de me mettre en sous-vêtements pour tout vérifier) : cheville, genou, hanche. Il suffit qu'un des 3 coince pour que les autres compensent et partent en sucette à leur tour. Alors quand les 3 sont coincés ...
D'où l'intérêt des étirements pour s'assouplir.
Maintenant, les étirements recommandés par les kinés pour s'assouplir, c''est pas les étirements qu'on fait en fin de course, je l'ai deja expliqué dans mon suivi ou dans le suivi cap général. Et ils font pas travailler les memes muscles (car ils servent aussi à muscler certaines zones qu'on ne travaille pas forcément assez).


Bon, revenons à nos moutons !

LadyMary, t'as raison, repos ce weekend, et lundi, apprentissage des nouveaux exercices
Bon courage !

secalex écrit: Il me semble que tu extrapoles un peu les divers propos.
Personne n'a parlé de s'étirer à la fin de la séance.

Donc tu dis qu'il faut s'étirer (en fait tu dis streching précisément) mais quand c'est moi qui le dit c'est l'inverse de toi.
Tu me donnes raison en disant que j'ai tord.

Du tout ! j’essaie juste d'élargir les explications, et oui je valide tes propos !
sauf sur la partie que les étirements protègent des blessures. Cela n'a jamais été prouvé/validé (du moins pas en CaP) ou alors je suis passé à côté de la biblio', ce qui possible. Dans ce cas si tu as les DOI ou le noms des auteurs, je suis preneur !
Je pense qu'on a juste eu un couac de terminologie ! On n'a pas définie ce qu'on met derrière les mots "étirements" "stretching", d'où probablement un quiproquo.

Tu interprètes et détournes les divers propos pour te donner raison.
Tu ne cites que les éléments qui t'arrange.

Je hais les sophismes, donc je m'imagine mal en faire ! Surtout la dissonance cognitive... l'un des pires sophisme avec le retournement de preuve.

Je ne pense pas qu'on pollue... au contraire, on émet des doutes sur les propos de la kiné et on tente d'expliquer "pourquoi" (cf l'exemple du TFL : la kiné sur ce point n'est pas réglo, voir à tord. Ce qui ne fait pas forcément d'elle une mauvaise praticienne ! juste qu'elle ne sait pas où en est l'état des connaissances actuelle. Classiquement on dit qu'il y a environ 10 ans d'écart entre la recherche scientifique et le domaine médical. Alors pour un généraliste ce n'est pas trop grave, mais pour pour un "spécialiste" c'est important de savoir s'il suit régulièrement des "mises à niveau").


Mais oui quoiqu'il en soit, un bon WE de repos, puis une bonne reprise la semaine prochaine

Aucun souci pour débattre (à nouveau?) de l'utilité des étirements ou pas!
Je n'ai ni le temps ni l'énergie pour aller lire tous les articles tournant autour, aussi, je ne puis que vous remercier d'apporter vos connaissances dans ce domaine, fussent-elles à jour ou pas!

@Odile: oui, on pourra s'échanger nos infos dans ce domaine à Paris!
J'ai hâte d'y être.... avec les enfants, on commence déjà à compter les jours.... (car oui, ils viendront voir maman courir, enfin je l'espère... (faudra que le papa soit ok pour se positionner sur le parcours, mais à priori l'hôtel est sur le parcours! )

@Jean-Marc: je pense que tu as visé en plein mil pour le côté "je vais en rajouter un peu, pour effrayer un peu la madame qui ne fait pas d'étirements...." Car le reste, elle ne m'a pas dit lesquels, ni à quel moment...

@Anthony: en effet, un mot peut dire plusieurs choses! Elle dit que je suis verrouillée, mais elle n'a pas dit explicitement pour quoi!
Mon genou est parfaitement opérationnel, dans le sens, je marche et bouge comme je veux! Je ne suis plus gênée par l'épanchement de synovie! (ce qu'elle a confirmé)

@Alex: aucun souci, je ne considère pas ce débat comme de la pollution

@Philippe: ah ben voilà.... les SL me manquent déjà...... Fallait pas me parler de bière..... car je n'en bois qu'après les SL... (suis curieuse de savoir si un chercheur a élaboré une thèse basée sur la corrélation entre l'envie de boire une bière et faire de la CàP? )

@Loïc: merci pour ton message et le partage de ton vécu

Je fais partie de celles et ceux qui tant qu'ils n'ont pas vécu ce problème, ont du mal à cerner les tenants et aboutissants...
Là, clairement, j'ai passé un cap! Je ne suis plus une débutante, et si je veux poursuivre en CàP et continuer à cumuler des belles sorties, j'ai intérêt à adapter mon mode de vie: prendre soin de mes jambes, étirements à faire judicieusement, bien boire, et aussi mieux manger....


Pour en revenir à la kiné, je ne pense pas qu'elle ait voulu m'effrayer pour me faire prendre plus de séances, car à la limite dans ce cas-là, moi, je me serai tue en me disant "celle-là, elle reviendra bien assez vite!"
Elle pensait bien faire, pour justement que je n'ai pas à retourner la voir!

Je pense être bien musclée
Quelques kilos en trop aussi
Quant à être souple, elle ne m'apprend pas grand chose... je n'ai jamais su faire le grand écart!


Il me tarde surtout de me remettre à courir, mais cette pause fait du bien quand même!
Déjà parce que pendant les vacances, difficile pour moi de trouver des créneaux dispo
La météo est exécrable, donc c'est beaucoup plus facile à accepter.
Et que j'ai donc des travaux à la maison... Donc autant j'ai promis à la kiné de ne pas courir, mais cet après-midi, j'ai fait de l'enduit et là, ben... oui, le genou est quand même un peu sollicité!

La suite lundi soir
Bon WE à vous tous

Hello Ladymary, je te souhaite de te rétablir très vite.

Pour continuer brièvement sur le sujet étirement. Moi aussi j'ai lu et entendu des avis très différents voire complètement opposés sur les étirements en course a pied. Il semble que c'est un sujet très débattu depuis un long moment.

NOTE: un argument basé sur l'experience d'une seule personne (moi en l'occurence) ne prouve absolument rien.

En janvier 2015, ne sachant pas quoi faire niveau étirement vu tout ces avis different, jai décidé de... ne plus en faire du tout.
Voila, ca fait un an maintenant. Je fais des étirement a la fin d'un seance de muscu, mais sans "tirer" sur l'articulation.
Apres un footing long je fais quelques mouvements de jambes mais on peut pas appeler ça des étirements.

Pour moi ca marche très bien comme ca. Pas de douleurs, pas de crampes, rien a signaler.

NOTE: cet exemple ne prouve absolument rien, juste que pour le moment ca fonctionne très bien pour moi comme ca. Je ne dis pas que c'est "ce qu'il faut faire".

Peut-etre que des gens ont besoin de s'étirer, et d'autres non?

A mon humble avis, la course a pied ne nécessite pas de mouvement des articulations qui demandent une amplitude particulièrement élevée.
Je crois par contre que c'est une très mauvaise idée de commencer un footing, meme un simple échauffement, autrement que très, très, très lentement. Et c'est pareil après l'exercice, on ralentit progressivement et on fini très doucement, comme on a commencé.

Voili, voilou...

Elle t'a donné combien de séances de kiné ?

Perso, j'en ai eu une douzaine je crois, mais le kiné m'a prévenu : il faudrait que j'en fasse en théorie tous les jours tant que je peux, vu mon état, mais pas facile quand on court deja 3 fois par semaine, car ses exercices apportent aussi parfois des courbatures (pour ça que je ne parle pas forcément d'étirements).
Bref, ça va ptet pas se "décoincer" en 3 jours

prend bien soin de toi
coté étirement suis comme toi moi c'est quand j'ai envie ou quand je sens que ça va faire mal . le seul truc je n'étire jamais après une séance montagne usante style celle de hier ou sur une de montée raide . par exemple sur mes deux derniere sortie montagne env 42 km et 1400d+ sur 24 h je n'étire pas pour eviter la casse mais cette semaine sur une séance plus courte et light j'etirerais un peu en allant plutot chercher les muscles qui font mal objectif assouplir mais surtout ne pas devenir un danseur étoile d'aiilleur je ne me vois pas en tutu moi

bon courage et bon kiné