Ladymary ... vise TRES grand!

Sacré challenge effectivement !!
Bonne prépa à toi, dans tous les cas, ça m'a l'air déjà bien parti !

Bravo pour cette belle semaine et bravo à toutes les 2 pour vos chronos respectifs sur le 10 km !!
Enchainer un trail la-dessus n'était pas l'idéal, normal aussi que ça coince à un moment donné

Bonne sortie trail ce we donc !

Coucou!

On est dimanche et je viens vous faire le bilan de la semaine 3!
Mardi donc, j'étais allée faire une petite EF de 6km, vers 8h20, et il faisait déjà trop chaud

Jeudi, après une journée passée au sauna (= comprenez un labo de chimie où il fait 32°C, avec obligation du port de pantalon long/blouse etc... ) je retrouve une copine qui est toute aussi cinglée que moi: aller trottiner malgré les 37°C à l'ombre. J'entends déjà les sceptiques nous traiter d'inconscientes ... mais:
1. On a cherché le max d'ombre
2. On n'a couru que 35min.
3. On a vraiment trottiné: 5km de fait!
4. On était pas les seuls fous car on a croisé d'autres joggeurs

Samedi matin: départ de Linthal avec un pote traileur: je lui ai dit "je veux du D+". Il m'a répondu: "ok, je t'emmène au grand ballon"
18,2km en 3h13 et 974 de D+/D-
En mode très cool car je ne voulais pas me cramer donc beaucoup marché en montant, couru dans les descentes (les sensations deviennent doucement)... J'ai trouvé ce parcours plus facile: des montées moins traumatisantes pour le corps et des descentes plus faciles à gérer...
Ca donne une allure moyenne de 10min35/km donc vraiment pas terrible mais c'est pas grave!
Météo très agréable mais limite froide au sommet (1425m seulement! Stéphane: tu as raison, mon corps va subir un choc durant le WE de SZ et son altitude et c'est pour ça que j'ai prévu d'arriver dès vendredi!)

Ce dimanche matin...
J'avais en tête d'aller faire une SL (et ce dès samedi matin)! Sur un circuit vallonné que je connais bien. L'objectif était de travailler l'endurance, mais finalement j'ai pris un circuit avec 3 bosses supplémentaires
15km en 1h37 et 111m de D+ (un peu plus en D-). Allure moyenne de 6min29/km

Autant samedi après-midi, j'avais la pêche, ayant cette sensation d'en avoir encore sous le pied, que ce dimanche, j'ai la sensation d'avoir bien travaillé!

Bilan de la S3: 44,4km comme la S2 (pas fait exprès!) en 4 sorties!
Place à une S4 un peu plus light pour assimiler tous ces efforts!


@Stéphane: je récupère tes coordonnées rapidement! C'est toujours intéressant d'échanger et d'en apprendre plus sur la gestion des trails!
@Olivier : ça y est, j'ai testé la boisson isotonique aptonia iso+ que tu m'avais conseillé! Goût citron. Ca passe bien! Par contre, comme pour toutes mes sorties longues, je finis par boire de plus en plus et au bout d'un moment, j'ai le bidou qui ne semble pas assimiler le liquide (eau ou boisson) rapidement ce qui me donne des sensations de lourdeur rendant la course moins agréable:S
@Olrik: merci pour ton analyse très juste! Car je savais que je partais pour 3-4h de sortie hier et en effet, c'est passé sans souci!

Merci à vous de me suivre et m'encourager!
J'avoue que le moral est au beau fixe! j'ai vraiment hâte d'y être!!!!
Bon dimanche et bonne semaine à toutes et à tous!

Bonne prépa Maryline

Super Maryline !! ça devient sacrément sérieux là !!
Un très beau w-end !!

Encore une belle semaine à ton actif avec des terrains variés !

Bonne suite de prépa !