jean marc TOUJOURS VIVANT

Une jolie sortie quand même en dépit de la légère derive.

Euh Jean Marc?
6 jours que tu ne nous a pas raconté de sorties?
T'es comme moi à la bourre sur ton suivi ou tu fais grève??!!

Et le tapis, tu l'as retrouvé dans le désert????

Petit passage exprès avant de partir au boulot

La semaine à était un peu beaucoup charger entre le boulot et un montage d un dressing mais j'ai quand même réussi à placer 4 sorties

Lundi EF 1:15 11,37k
Mardi 4*800 à 4,40 au kilomètres FC sur les blocs à 95% 1:02 10,5 kilo
Jeudi EF 1:13 11,28k
Samedi SL avec 30 AS 42 bloc à 5,50 FC 78% la cible était 5,40 mais bon vu la FC je ne me plains pas 1:43 16 k
Total semaine 49k
L aîne n'a pas aimé la VMA longue et l apo picote un peu

@cara
Pour rien te cacher ( et aux autres non plus ) je trouve que le fofo devient un peu trop perfs,résultat et que le côté ludique de la CAP est un peu laisser de côté et comme vous le savez ( ou subissez ) perso si on est pas la pour rigoler un peu j apprécie beaucoup moins donc je ne fais pas grève mais j essaye d'être plus concis dans la prose
Peut être que c'est l enchaînement de mes bobos et mon manque de compétition qui me font penser cela ......ou pas

@ cara bis
On niveau PPG je n arrive pas a me motiver et pourtant je me maudit à chaque semaine sans

bonne soirée à tous

Demain j j essayerais de rattraper mon retard sur les suivis !!

Tu suis toujours des séances de kiné je suppose ?

Ca te fait en tous cas un beau volume encore cette semaine !!
Merci d'avoir maintenu le relais des éclopés à fort volume kilométrique pendant ma coupure

Bon courage pour ce soir Jean-Marc ! ... et bonne semaine !

Allez JM, viens sur mon profil, niveau perf on en est très loin ah ah !!
belle semaine en tout cas !!!

jeanmarc écrit: je ne fais pas grève mais j essaye d'être plus concis dans la prose

Ah ben non alors, nous on compte justement sur toi pour mettre un peu d'ambiance avec des titres racoleurs et des séances au petit matin dans les zonings industriels ou autre