jean marc TOUJOURS VIVANT

caramb écrit:

jeanmarc écrit: Mais vu l'heure de la fin de ma nuit 12:45 Mon ambition est revenue à la baise

le chaud lapin !!!!

ça s'appelle un lapsus (à prononcer très vite.... )
Sans déc, JMarc, en tant que coach, tu pourrais te montrer un peu + soft....
Sinon, tu vois, un peu de VMA, ça fait du bien aussi....

une belle sortie ma foi...
toujours dans les bons coups notre Jean Marc

Une belle sortie, sans aucune douleur !!

Ah bah bravo, c'est de pire en pire par ici!!

Sympa la sortie avec zéro douleur!!

Euh sinon, je vais faire ma relou......t'en es où avec ton tapis??

@odile
VMA oui mais longue
@ David
Tu me connais
@Patrick
C'est celle qui donne espoir pour la suite
@cara
Il faut bien que j entretienne ma légende
Au niveau tapis comment dire ....... C'est le désert

Suite de la semaine
Jeudi petite EF avec un cardio qui est monté un peu haut sur les derniers kilomètres mais bon
On est samedi et le samedi c'est SL
J'ai décider de faire comme la semaine dernière en augmentant juste de 5' le bloc AS42 soit 1:00 EF+30'AS42+RAC
J'ai mis une alerte pour ne pas aller plus vite que 6,30 sur EF et ça donne 6,35 FC66% Max 74
Ma montre bug au changement de bloc ça faisait longtemps
Je bidouillé tout en courant elle repart mais a perdu mes réglages 5,50/5,35 pour 30'
Je décide donc de continuer en regardant allure de temps en temps mais en fin de compte elle fait des blocs de 1 kilomètre
1 5,25 78/83
2 5,35 79/86
3 5,45 81/88
4 5,35 83/89
5 5,40 83/88
6 5,35 84/90
Un peu de dérive au fur et mesure
RAC tranquille malgré l aîne qui commençait à chauffer un peu
Total 1H50 17,50 K 6,15 FC 73
Total semaine 49,7 kilomètres

Belle semaine encore !!