jean marc TOUJOURS VIVANT

Une bonne séance de cryothérapie puis une EF c'est cool pour la récup

L'essentiel pour l'instant, c'est d'avoir pu courir sans douleur. Le reste, c'est une question de temps, et puis, on est tous soumis à des pics et des creux de forme, il faut faire avec.

Laisse le temps à la forme de revenir..

A bientôt JM

Oui faut pas t'embêter à rester à tout prix en dessous des fameux 75% actuellement
Le plus important c'est de faire fuir toutes ces douleurs dans un premiers temps, les ratios reviendront tous seuls par la suite

Merci a tous

Je continue ma semaine de flemme et l envie du départ n ai pas mieux qu au début de la semaine

J ai quand même décider de mettre 2 blocs de 10' entre 5,45/5,20 afin de me laisser de la marge

30' d échauffement 6,30 FC 71%
1er bloc 5,15 FC 79%
Je me dis que je vais souffler pendant le r mais j'ai mal programmer la montre donc pas de r
2 eme bloc 5,25 FC 85% avec un pic à 90%
13' de RAC 5,55 FC 83%
1:02 10,48 kilo 6,00 FC 78%
Content d avoir passer les 10 K en une heure ça faisait longtemps
Il a fallu bien relancer pour garder l allure surtout au deuxième bloc mais bon je suis quand même assez content bien que je ne suis pas arriver à redescendre le cardio pendant le RAC

Bon je vais essayer de faire le tour des suivis désoler mais le temps me manque en ce moment mais je parcours en diagonale et je pense à vous

Ah ça avance tranquille ici.
T'inquiètes ça reviens doucement