Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

tu donne pas souvent des nouvelles sur le fofo mais quand ça tombe le resumer est impressionant

bravo et bonne continuation

n oublie pas de poster de temps en temps

Tu me fais rêver. Dans un future pas très lointain.. peut-être

Impressionnant mais si la motivation est la (ainsi que du temps ) ça devrait le faire Bonne continuation

Au vu de ce que tu envois sur GC, pas étonnant !!
Tu es un sacré bosseur donc ça va le faire !!!!
Bravo!!!

@ lowman merci. Concernant la natation, les progrès ont été très significatifs depuis septembre.
Conjonction de plusieurs facteurs: Quelques semaines a 4 seances, beaucoup d'educatifs avec une meilleure prise de conscience de l'utilité propre de chaque exo, un entrainement structuré, 1 cour par semaine avec un MNS qui apporte ses corrections, et pas mal de travail de sprint / et Vitesse critique.
Au final de passage de 2:00 au 100m sur 800 à 1:42 au 100 et surtout des seances plus ludiques et plus agréables

@jeanmarc: merci , le temps me manque un peu en ce moment , le travail, l'entrainement et la viede famille remplissent déjà bien les journées et le soir je m'ecroule souvent entre 9H30 et 10h.

@GFA: Le souhaiter c'est déjà un peu le réaliser. Il y a 1 an je ne l'envisageais meme pas !.

@jordan: Il y aura certainement des haut et aussi des bas . Mes plus grosses craintes (en se cantonnat au sportif) , le surentrainement ,la blessure .

@teoshino: merci c'est vrai que j'y met du coeur ...et aussi des trippes. J'ai pu observer tes super progrès égalements.

Celà fait longtemps que je n'ai pas posté de resumé de seance, voici ma dernière sortie de CAP en EF/Recup

Bilan de la sortie :
Distance : 19,2 kms
Temps : 1:32:58
Allure Moy : 4'50"/km
FC Moy : 138 bpm (74% FCM)
FC Max : 152 bpm (81% FCM)

1km en 0:05:03" : 5'03"/km - FCMoy 115 (61%), FCMax 126 (67%)
1km en 0:05:02" : 5'02"/km - FCMoy 128 (68%), FCMax 136 (73%)
1km en 0:04:37" : 4'37"/km - FCMoy 135 (72%), FCMax 141 (75%)
1km en 0:04:41" : 4'41"/km - FCMoy 136 (73%), FCMax 140 (75%)
1km en 0:04:53" : 4'53"/km - FCMoy 141 (75%), FCMax 143 (76%)
1km en 0:04:49" : 4'49"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 143 (76%)
1km en 0:04:54" : 4'54"/km - FCMoy 142 (76%), FCMax 146 (78%)
1km en 0:04:52" : 4'52"/km - FCMoy 141 (75%), FCMax 148 (79%)
1km en 0:05:01" : 5'01"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 144 (77%)
1km en 0:04:47" : 4'47"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 144 (77%)
1km en 0:04:52" : 4'52"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 146 (78%)
1km en 0:04:44" : 4'44"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 145 (77%)
1km en 0:04:41" : 4'41"/km - FCMoy 141 (75%), FCMax 147 (79%)
1km en 0:04:46" : 4'46"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 142 (76%)
1km en 0:05:05" : 5'05"/km - FCMoy 144 (77%), FCMax 149 (80%)
1km en 0:04:57" : 4'57"/km - FCMoy 143 (76%), FCMax 151 (81%)
1km en 0:04:30" : 4'30"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 143 (76%)
1km en 0:04:42" : 4'42"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 143 (76%)
1km en 0:05:00" : 5'00"/km - FCMoy 145 (77%), FCMax 152 (81%)
0,2km en 0:01:02" : 5'08"/km - FCMoy 146 (78%), FCMax 149 (80%)


bon aprem