Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

+1 pour le prix du coach.

Bonne prépa.

Salut à toutes et tous,

Petit passage par ici pour vous annoncer le passage d un petit palier cette semaine.
Cela fait suite aux 5 premières semaines de prepa pour mon Ironman.
Côté course à pied ç etait surtout axé sur du travail technique, ppg, VMA courte et longue ainsi qu un petit peu de côté.
le tout à ete ponctué par un test Cooper sur 12 mn, test qui déglingue franchement qui m à donné un resultatVMA de 17,1 km/h.

Ce que je commençait à deviner lors de mes dernières sortie s est confirmé ce dimanche sur ma SL en EF .
Mon allure a augmentée d environ 0,5 km/h pour atteindre 12,5 km/ h à 73-74% FCm. Voilá de quoi être bien satisfait du travail effectué. A confirmer lors des prochaines EF.

Côté velo , beaucoup de technique et du travail de force et de velocité, pas facile d estimer les progrès ...

En natation ca progresse bien avec plusieurs 800 m passés en moins de 1'44" au 100 m de moy contre 2'00 il y a 6 mois.

Physiquement je suis un peu inquiet car deja tres sec pour la période. Il va falloir que je mange plus...même si je mange deja comme un ogre 69kg pour 176 cm .

Cette semaine sera allégée pour permettre d assimiler et de panser les tensions musculaires aux mollets /cuisses

Bonne semaine

Tu continues à progresser à grands pas, impressionnant.

Merci, il faut dire que les menu de mes semaines est copieux. Entre 10 et 13 h en comptant les 3 sports.
Lá CAP n excède pas 3 séances par semaine pour l instant et le velo se fait principalement en home trainer du fait des conditions météo ( et parfois plus facile à s organiser car faisable en salle de sport)

Par contre dans 3-4 mois les cumuls hebdo devraient atteindre 15-16 h ... Si lá mecanique tient le choc

Rhum écrit: ...
Physiquement je suis un peu inquiet car deja tres sec pour la période. Il va falloir que je mange plus...même si je mange deja comme un ogre 69kg pour 176 cm .

Cette semaine sera allégée pour permettre d assimiler et de panser les tensions musculaires aux mollets /cuisses

Bonne semaine

Donc n'allège pas trop côté nourriture alors

Très belle progression en tous cas !!

D'énormes volumes de sport en perspective. Ca m'a mis un peu de temps de lire une partie de ton suivi mais ça valait le coup. Très belle progression, bonne préparation.