Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Félicitation pour ton tri !

Oui bravo pour ce premier tri!! C'est top! Tu peux maintenant dire que tu es un triathlète !!!

Après Natation, vélo, finir à Allure 4'39" du km, Fc moy 157bpm soit 84%,
c'est quand même super non?
bonne continuation en tout cas!!

bravo pour cette 1ère marque sur tri !!

merci kodama et maclad

teoshino: je visais plus 4'15 4'20 sur la partie cap . Le bon coté c'est que ce triathlon de preparation avant le half ironman m'a permis de prendre conscience de l'ecart entre la cap "sec" et la cap apres natation et vélo. Les Fc ne sont pas du tout les meme et les muscles sont déjà bien gorgés d'acide lactique.
Du coup, meme si la Fc n'est pas hyper haute le transport de l'oxygène doit etre déjà bien moins bon car j'étais en ventillation quasi maxi à 88-89% de fc (pour une vitesse de 13_13,5 km/h.

Du coup pour le half je pense que les 1800 de nat et les 88km de vélo vont bien m'entamer . je vais donc revoir mon allure et plutot partir sur du 11,5-12km/h pour les 15 premiers km. je devrais etres dans les 80-82% mais avec une ventillation importante du fait des 4heures de course déjà écoulés.

D'ailleurs dans le club où je suis, les séances de course à pied se font quasiment toutes au seuil voir plus. En effet, la cap lors d'un tri n'est pas du tout le même effort qu'une épreuve seule. Du coup, en courant a ces allures, les triathlètes se disent mieux préparés.

et tes sensation niveau nat et vélo c'était comment?
La FC en vélo tu l'as géré ou tu l'as fait à bloc?
En nat aussi la sensation vis à vis de la FC?


Je pose c'est question car je m'interroge sur même sensation pour voir si tu as eu le même sentiment que moi? bien que ton tri était bien plus long....