Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

@ Patrick : les Adidas en général me conviennent plutôt pas mal !
Après inusable c'est vite dit
Mes Riot 4 et Glide 4 ont rendu l'âme après de bons et loyaux services ! Toutes les 2 des problèmes de mesh.

@ Sylvain : je suis aussi plutôt nature mais je me dis qu'une fois par semaine pendant 2 mois je peux bien faire un effort pour travailler autour d'une piste même si c'est moins marrant...
Après mon 10km en octobre je suis pas près de retrouver la piste !
Pour la régularité c'est pas évident mais l'avantage de la piste c'est que les repères sont quand même présents tous les 50m et ça aide pas mal.

@ Olivier : je suis assidu sur la piste depuis 4 semaines mais avant ça c'était le grand vide ! J'essaie juste de gagner un peu de vitesse et de le faire comme il faut pour une fois. Donc un peu de piste ça peut pas faire de mal mais c'est sûr qu'il y a plus fun !

Pour les chaussures, j'ai fait ce parcours il y a 3 ans en Riot et la fin sur bitume était vraiment mal passée ! Chaussures trop raides, pas assez amorties... ça avait été un long chemin de croix !
Mes dernière Riot sont un peu plus souples et plus amorties, si les conditions sont mauvaises (très humide) c'est elles que je prendrai mais si c'est une année un peu plus clémente je serai bien content d'avoir une alternative sérieuse car les Glide 7 ne l'était pas ! Beaucoup trop lisse pour les mettre sur chemin même que légèrement humide...

On verra bien début décembre ce que ça va donner donc, mais au moins j'aurai un choix et je ne pourrai que m'en vouloir à moi pour mon choix de chaussures...

C'est clair, les Riot sur bitume ... ça fait mal à un moment donné, alors sur une fin de course comme la Sainté
Mes Riot4 ont à peine 300km au compteur (je ne les utilise qu'en hiver sur terrain boueux et/ou enneigé)
Mes Glide4 ont été réformées après 1275km environ ... aucun souci côté mesh ou semelle mais j'ai préféré arrêter là vu le kilométrage (on sentait l'amorti bcp moins efficace aussi)

@ Patrick : les Riot 6 sont un peu plus souples que les 4 que j'avais à l'époque mais ça reste moins confortable que les Glide ! Surtout que depuis la version 6 elles ont l'amorti boost d'Adidas qui est quand même pas mal du tout !

Bon sinon hier c'était la désormais traditionnelle séance de PPG avec le club. Avec au programme :

Petit échauffement de 20'
4 séries de PPG avec 3' de récup. Les exos étaient les suivants :
- 45" de chaise
- montées d'escaliers
- montées de genoux
- fentes
- talons-fesses
- saut de grenouille
- cloche pied
- 10 squats
- 4 sprints en côte
- 400m à allure progressive (en finissant à fond)

Ensuite petit travail de gainage en binôme (8'), je vous passe les détails, c'est un peu compliqué à expliqué mais l'idée était de faire du gainage ventral/dorsal en rajoutant des contraintes (sur un bras, en rajoutant une pression...).

Ce matin ça va beaucoup mieux que la semaine dernière où je ressentais déjà la prochaine apparition de courbatures au niveau de tous les muscles de mon corps

La suite certainement pas avant lundi, je suis de mariage ce week-end et ça fera surement pas de mal d'aller décrasser tout ça !

Hisoka88 écrit: Ce matin ça va beaucoup mieux que la semaine dernière

Les courbatures se réservent pour t'attaquer sournoisement demain ^^

En tout cas, ca te fait de belles séances !

belle séance de 30x30
pour les glide 8, si tu as trouvé chaussure à ton pieds...c'est nickel
j'ai quand même l'impression qu'on revient souvent vers la marque de départ, qui nous convenait, non?

Dis donc, tu ne plaisantes pas avec la PPG !

Hisoka88 écrit: bon après c'est mesuré au GPS pour le coup donc pas hyper précis...)

Pour ce genre de cas, le footpod (accéléromètre) peut être utile. Perso j'en ai un depuis quelques semaines, pour bien cadrer mon travail d'allure, justement parce-que le GPS fluctue trop. Je n'ai jamais fait de VMA 30/30 avec, mais sur un travail d'allure tu as en quelques pas un affichage relativement fiable et stable de ton allure. Tu accélères ou ralentis, tu a un retour très rapide.
Après c'est plutôt cher pour des technos qui sont désormais largement répandues, il doit y avoir une belle marge... mais l'outil rend un réel service.