Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

pour la PPG, j'ai du mal à trouver la motivation,même light

pour le fichier, j'ai vu hier soir que ça remarchait, tant mieux
merci pour le nouveau, je teste ça ce WE
pour l'allure, ça sent bon le RP, non?

Merci pour le nouveau fichier Quentin ! ... et bonne course dimanche alors !!

Allez Quentin!!!!
Bonne course à toi et on y va à fond hein!!!!

Bonne course Quentin, je penserai à toi demain car moi aussi je vais tenter de battre mon RP sur 10.

Bonne course Quentin, t'as préparé les muscles pour la course! yapluka.

@ Alex : j'ai fait pas mal d'essais pour faire la mise en forme dans excel plutôt qu'avant et je comprends pas pourquoi mais ça fout le bordel, il ne reconnait plus les durées excel décale tout, les secondes deviennent des minutes, les minutes des heures... et ça fout le bordel du moment où tu fais plus d'une heure de sortie.
Je continue de regarder quand j'ai du temps mais c'est pas si simple

@ Jérôme : oui on va croiser les doigts mais c'est sûr que cette fin de saison se passe plutôt bien !

@ David : oui la PPG c'est vraiment dur tout seul, c'est vraiment pour ça que je me suis inscrit au club, je ne fais presque que la sortie PPG avec eux mais en groupe c'est beaucoup plus simple et tu veux pas être celui qui craque le premier sur les exos !
Pour le 10km, oui ça sent le RP, pour l'instant mon RP c'est 44'43 donc en partant sur une base de 43'20 je suis plutôt large pour le battre

@ Patrick : Merci (avec un peu de retard )

@ Olivier : merci aussi et j'y suis allé à fond !

@ Kévin : bon là je suis complètement à la bourre pour te souhaiter une bonne course mais bon le principal c'est que ça s'est bien passé et que tu nous a sortie un gros temps (même s'il est pas à la hauteur de ce que tu aurais voulu).

@ Maxime : oui les muscles étaient bien préparés et aujourd'hui ils sont bien fatigués même si c'était court comme distance !


Bon sinon j'ai donc couru hier et je dois dire que ça c'est plutôt bien passé !!! J'essaierai de faire un petit résumé de la course mais en attendant voici les chiffres (l'objectif était de faire mieux que l'an passé : 48'08" et c'est donc réussi !!!)
En prime je fini devant ma collègue (qui fini tout de même 1ère féminine...).

Bilan de la sortie :
Distance 9,34 km
Temps 46:35 (temps officiel : 46'41" - 29/231)
Allure Moy 4'59"/km soit 12,03 km/h
Dénivelé +312 m

En détail :

1. 1km en 04'23" : 04'23"/km - 28m D+ | 16m D-
2. 1km en 04'39" : 04'38"/km - 26m D+ | 56m D-
3. 1km en 04'24" : 04'24"/km - 2m D+ | 4m D-
4. 1km en 06'32" : 06'32"/km - 91m D+ | 3m D-
5. 1km en 06'03" : 06'03"/km - 63m D+ | 8m D-
6. 1km en 05'50" : 05'50"/km - 52m D+ | 5m D-
7. 1km en 05'13" : 05'13"/km - 27m D+ | 6m D-
8. 1km en 04'09" : 04'09"/km - 2m D+ | 119m D-
9. 1km en 03'46" : 03'46"/km - 4m D+ | 67m D-
10. 0,34km en 01'34" : 04'34"/km - 12m D+ | 6m D-