Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

C'est plutôt bien régulier je trouve.

Bonne course dimanche.

@ Maxime : oui la PPG ça aide pas mal c'est sûr ! J'avais pas trop trop de soucis pour les côtes, je suis plutôt bien habitué à ce genre d'effort mais ça fait jamais de mal de rajouter un peu de puissance pour monter plus vite ou pour mieux encaisser (ça aide aussi dans les descentes pour être mieux gainé et moins subir).

Pour l'AS on verra bien, j'aurai quelques infos supplémentaires après la course de dimanche. Si je vois que je tiens pas cette allure sur les parties roulantes c'est que je me suis planté

@ Chris : merci pour ton message, c'est vrai qu'en ce moment ça se passe pas trop mal malgré la diversité des séances !

@ Olivier : C'est sûr qu'avec mon petit 9,5 km je devrais être rentré à la maison bien avant toi !
Bonne course à toi aussi dimanche et vivement les nouvelles d'après course.

@ Alex : il faut croire qu'en fait c'est mon truc la piste, ça se passe plutôt bien et même les tours de piste sont assez réguliers !

Garmin a été gentil avec moi cet après midi et j'ai de nouveau accès aux fichiers CSV de mes sorties.
J'ai modifié un peu le fichier excel de mise en forme (surtout pour la partie données FC qui n'est plus tout à fait géré de la même façon).

C'est surtout pour les gens qui courent sans cardio que ça change pas mal.

Hier soir c'était séance de PPG !!! Séance plutôt light cette semaine !

- échauffement

puis 4 répétitions de l'atelier du soir, à savoir:

30" de chaise + un travail foulée (soit talon fesse/montée de genoux/saut pieds joints/la même chose de côté/cloche pied droit/cloche pied gauche) + travail de fréquence + accélération (80m) + retour en trottinant
L'atelier c'était donc de faire les 6 passages avec donc 6 fois la chaise...

Pour terminer en douceur :
- gainage (ventral + côté)
- récupération en courant

C'était des exos moins difficiles (pour moi en tout cas) que les autres fois et ça me va bien, ça me fera moins de courbatures à faire passer avant dimanche et la petite coursinette !

Merci pour le fichier.

Est-il possible au lieu de modifier le fichier original de le mettre dans un onglet du fichier de suivi?

Ça semble le faire 4'20 tu as bien progressé !