lowman : RP 10km

Faire du velo en combi j'appelle ca mardi gras déguise en bibendum !

Sérieusement j'ai cru comprendre que le Néoprène est fragile.
Sinon comment transportes tu ton velo? Faut que j'investisse dans un porte velo sauf s'il rentre dans le coffre dans la roue avant.

pour le mien il rentre dans le coffre siege plié sans la roue avant et j'ai une 208

mais je vais investir aussi dans un porte vélo

sortie de mercredi matin

bonnes sensations à l'approche de l'objectif, pluie fine, cependant les valeurs sont moins bonnes que sur la première fois que j'ai fait la séance en semaine 4.....
surement du au parcours.......

SL 1H20 2X10' 80-85%FCM

Kms 12.97 km
Temps 01:20:03
FC Maxi 155 (83%)
FC Moy 140 (75%)
Dénivelé + 77 m




suivi d'un aller retour paris le mans pour récupérer la petite qui voulait rentrer dans sa maison et pas rester chez mamie....

du coup dernière séance samedi matin.....

Jolie séance.

Sur tes blocs tu es à 80% environs.
C'est plutôt bien.

merci

oui 80% environ j'avoue j'ai du mal sur ce genre de séance à tout donné pour être sur du 85%

cependant je crois que cette allure je peux la garder un moment donc je pense être dessus sur la première moitié du semi on verra après

le manque de repère sur la distance me fait cogiter et je pense que je vais plutot le gérer à la FC (petit échauffement, 3 kil à 75-78%, 10-12 kil à 80-82% et après on verra)

Tu as du mal, tu as du mal, moi ce que je vois c'est qu'à 80% tu grimpes à 5'35 au km.

Va vraiment falloir que je me mette au vélo et apprenne à nager

Tu penses donc débuter ton semi direct à 5'35/5'40 ? Ce qui donnerait 1h56 voir moins si tu fais un split négatif.

Dernière semaine va falloir faire du jus maintenant, ce serait dommage de cramer une si belle viande