Suivi de cho7

Ah oui : et tes sensations, ça du être un peu dur quand même?

mes sensations ???? je hais le vent, pour toujours, Y EN A MARRE DE MARRE Voilà c'est dit. sinon plus sportivement, face au vent ce fut dur, mais j'aurais pu faire encore 2 séries à l'allure 4'15 au kilo. Le 186 de FC est très bref il me semble, certainement en fin de fraction et de façon brève : je sais comment je suis au niveau du souffle ds cette zone de FC, et ce n'était pas le cas là... Voilà !
Ce matin encore un vent de chien, qui me fait qd meme un peu déprimer:( : SL aménagée pour courir accompagnée sur les première 40' : 7 à 8 km/h de moyenne, 4km800. Puis début du boulot avec 5'EF puis 45' à 85%FCM, puis 5' de rec EF.
Sur ces 50' : 10,200 kms, vit moy de 12,200 km/h, vit max 14,5 km/h, 6'50" passées au dessus de ma zone de Fc controlée 164 puls/min à ces moments là, ralentissement immédiat pour rentrer ds les cordes !!! Cela est arrivé souvent vent de face, evidement !
Voilà, cette semaine 3 h 09 de course pour rétablir un certain équilibre avec semaine dernière.

Bonne nouvelle, tu ne peux pas ne pas courir sous les 42'30 alors! Si tu gères bien ta course...

tout est là ! et tu es là pour ça, pas vrai ? fais faire cuire mes patates, et ma soupe...au potiron, et oui !!

Tout ce que je peux faire c'est t'aider à faire un plan de course, te souhaiter bon courage et avoir confiance en toi...

ben voilà, c'est tout ce dont j'ai besoin !! Ce matin départ 6h40, 50 min EF un froid de froid -4, mais pas de vent et beau lever de jour:)