Suivi de cho7

le parquet c'est pas un pb : j'ai refait mon appart, je maitrise !
Ok pour les AS10.
Ce midi j'avais prévu 45' de EF : temps vraiment trop pourri, froid et pluie et vent ; c'était pire hier mais là c'est de la lassitude...
Demain off, vendredi AS10 (les 2000m) et samedi la SL....bcp plus courte que la dernière c'est promis ! Dimanche peux rien faire : garde...

Vue ta fin de semaine, ce petit écart, c'est rien! J'espère que ton cardio et ton accelero seront au top pour les 2000m. Bon courage.

je pense comme toi;) d'autant que ce soir sortie du boulot à 21h15 !!!
Aller, à demain pour les 2000:silly:

Allez on y croit avec une météo plus calme.
Bon courage pour la suite.
A+

Ben non la méteo ne fut pas de la partie : fort vent du nord ouest:( Difficile ds ces conditions de se faire une vraie idée, mais bon, pas le choix alors...

15'EF (à cause du boulot, ai du faire plus court), séance réalisée à 13H40)
3*2000m, vent arriere puis pleine face puis arrière

2100 m , 8'34, (soit 8'09 sur 2000 m : y'avait pas de marque après 1800 m !!!)) FC fin de fraction : 184 soit 95% FCM, FCmoy : 168 (88%) vit en fin de fraction : 14,8 km/h : trop, trop vite !
2000 m vent pleine face : 8'26, FC fin de fraction : 174 soit 91% FCM, FCmoy : 171 (89%) vit en fin de fraction : 14,1 km/h
2000 m vent arrière : 8'26, FC fin de fraction : 174 soit 91% FCM, FCmoy : 168 (88%) vit en fin de fraction : 14,1 km/h

10'EF pour finir.
Voilà

Salut!

ce qui semble se dégager c'est qu'autour de 4'13 tu es bien (91%FCM avec ou sans vent à la fin alors que la FC moy. baisse sans vent) alors qu'autour de 4'05 tu es vite à 95% de FCM - note aussi que sur les 1000 même un peu plus rapide tu es à 91% à la fin) Un objectif de 42'10 - 42'30 me semble parfaitement réalisable pour toi. A tester niveau régularité sur les prochaine AS10 (autour de 4'14) et fais du jus avant le jour J!! (le jus de cho7 c'est bien connu:laugh: ). Tu m'as l'air d'avoir de la caisse, alors du calme peut-être sur le volume les 10 jours avant...
Quand la prochaine séance AS10?