Suivi de cho7

Du coup pour l'AS10 de cette semaine 5, vaut mieux 3000-2000-1000 ou 2*3000 et 3*1000 ?

Reste sur un volume maximum de 6km pour les séances à AS10 . Surtout pas 2x3000m+3x1000m

Ok Gilles, merci bcp encore.
Pour Sonia : tu as raison de me rappeler à l'ordre, je sais que je ne suis pas assez inquiete : j'arrive pas à penser à mal, c'est pas naturel !!! Une petite piqure de rappel parfois ne me fait pas de mal:laugh:

ce jour en plein soleil et sans vent quel régal, à 13 h, 50' EF, me suis fait plaisir, à peine écouté le cardio, un poil au dessus de la zone, 145 à 150 pul/min au lieu de 142 max, 10,4 km/h de moy. Sensations supers, cuisses un peu lourdes au départ et pfuit, disparition !
Demain AS 10:ohmy:

Ce matin beau temps un peu voilé, un peu de vent N/E, faible.
20'EF tranquille
3000-2000-1000 2'rec entre, demandé à l"AS 10 par Mickarun : 12'54, 8'30,4'15 en forçant un peu si bonnes sensations. Ca a donné :
3000 : 12'52, FCmoy 170 soit 89% FCM,FCmax : 176 soit 92% FCM, vit moy 13,8 km/h, vit fin de fraction 14,1 km/h
2000 : 8'27, FCmoy 171 soit 89% FCM,FCmax : 175 soit 91% FCM, vit moy 14,4 km/h, vit fin de fraction 14,1 km/h
1000 : 4'08, FCmoy 168 soit 88% FCM,FCmax : 176 soit 92% FCM, vit moy 13,9 km/h, vit fin de fraction 14,4 km/h
10' EF pour rentrer et marche 5'
Voilà. Demain raquettes à neige

Salut cho7, Belle AS10;) Bonne poursuite dans ta prépa!!

Parfait Cho7, tu es prête! Fais du jus ; tu vas faire une très bonne perf'.
Repose toi bien