Suivi de cho7

Bon, les données sont bonnes! Je pense que la le plan de route pourra être repsecté
Pour la prochaine séance d'AS21 (2x4000) j'ai fais et je vais faire (4x2000 avec récup' 2'15) pour ne pas trop taper dedans à 8-10 du semi... Par contre la SL de 1h40 de fin de cette semaine tu peux taper dans la butte : genre pour les 45' à 80-85% de fcm faire 15' autour de 80, 20' autour de 85 et 10' autour de 88-90... Ensuite, affûtage

d'ac, j'y veille. Samedi ou dimanche, pourquoi pas demain soir possible aussi en nocturne. Faut juste que je digère les crêpes de ce soir lol
c'est quoi affutage au juste ?

J'ai mangé des pancakes hier!
L'affutage c'est on garde l'intensité mais on réduit le volume

compris ! temps de m...e aujourd'hui, ce sera pour demain plutot.

ouhhhhhhhh là ça devient sérieux sérieux bon courage Cho7

saut ! Merci demain SL la plus longue de la prépa