Suivi de cho7

ouais mon oeil, toi t'es pas stessé et moi si ! Hier : 10 KMS 110 (surement un peu plus d'aileus) en 60' voilà. Recup de garde pas aussi cata que mardi dernier

Bon c'est pas mal pour aborder la séance d'allure spé à venir (as tu des habitudes pour les ravitos, une bonne occas' de tester sinon)

Alors Cho , ta sortie de ce jours , c a donne quoi ?

En ce qui me concerne c était "hard"
J espère que pour toi le rythme était le bon

Je guète ton CR

Bonne journée
Chris60

Slt,

pour les BIP du garmin , perso je l'utilisais au début sur chaque sortir en EF/VMA AS etc.
Mais au fur et à mesure je suis comme toi le bip me gonfle royalement donc depuis j'ai adopté l'utilisation des séances programmées sur le travail en VMA pour les autre séances je travaille en regardant la montre, (si il pouvait inventer un paire de lunette ou tu pourrais avoir tes indicateurs en surperposition dessus )

en tout cas chapeau pour tes séances et bonne continuation

Denis

si il pouvait inventer un paire de lunette ou tu pourrais avoir tes indicateurs en surperposition dessus )

C'est en route ! Les brevets sont déposés :

www.macgeneration.com/news/voir/129747/u...r-des-lunettes-video

www.macgeneration.com/news/voir/137003/u...s-lunettes-video-bis

J'y pense souvent, ce serait vraiment un plus !!! Ca va venir je le sens, attendons deux ou trois ans....

ben dis donc on fait de ces choses
Alors, séance pas si mal niveau sensations, mais tjs un poil trop rapide, donc FC un peu élevées forcément :
4000 m : 4'42, 4'42, 4'36, 4'32, FC moy : 162/168/170/171 soit 85/87/88/89 % FCM
3000 m : 4'30, 4'33, 4'38, fcmoy : 166 soit 86 % FCM
2000 m : 4'46, 4'37, fc moy kilo 1 : 158 soit 82 % FCM, fcmoy kilo 2 : 167 soit 87 %
voilà
pour des raisons de boulot je n'ai fais que 10' footing avant et 7' après.
Bises