Quelques news

J'espère que tout tiendra comme il faut pour ta préparation. Avec tout le foncier que t'as effectué ces derniers temps, le changement sera bienvenu.

tu enchaine les petits bobos

fait peut etre une petite semaine de coupure avant de commencer ta prepa

@ Alex : merci, je vais essayer
@Patrick : merci, mais je reste quelqu'un de prudent. Je suis tellement fragile qu'il faut quand même que je ma fasse un peu mal, sinon c'est tout le temps repos tu sais de quoi je parle
@Kyogiro : C'est vrai qu'en foncier je suis bon Merci
@Jean Marc : Non Jean Marc, j'attaque, on verra bien. La coupure ça sera pour cet été, mais je veux arriver à finir mon année, même si je te l'accorde la prudence voudrait que je stoppe...Alea jacta est

Je suivrai avec attention ta prépa semi et en plus on a la même VMA, tu pourras comparer

D'accord avec JeanMarc, quelques jours de repos supplémentaires ne feraient ils pas du bien à ton pied ?

Je vois que cette première semaine du plan se passe bien, c'est cool
En espérant que les douleurs finiront par s'estomper...

Salut les amis,

bon 1ère semaine du plan terminée.

Bilan hebdomadaire de 43 kilomètres 250 (quand je vois les 90 kms 500 d'Alex ) :

*lundi PPG / étirements 1 heure
*mardi EF 45' à 72% de la FCM 7kms66
*mercredi PPG / étirements 1 heure
*jeudi 2X10 30/30 VMA 100 53' pour 9kms34
*vendredi : Koh Lanta
*samedi EF 1h00 73% de la FCM 10kms00
*dimanche SL 1h10 73% de la FCM 11kms55

Dans l'ensemble le bilan est plutôt positif. Les ratios sont corrects, la VMA s'est passée bien mieux que ce que je ne pensais (le psoas qui tire mais quand je fais autre chose que de l'EF il tire toujours. J'ai appris à gérer cette douleur en faisant des étirements adaptés sur cette ancienne déchirure; du coup je ne considère plus ça comme une douleur )
Je me suis acheté une paire de semelles sorbothane car la douleur au niveau du pied était assez soutenue. Du coup je les ai mises sous les semelles de mes Kinvara. C'est un peu mieux mais j'ai toujours une sensation de surtout lors des sorties longues. Je vais allez voir un podologue spécialiste de la CAP pour voir ce qu'il me dit, on verra bien.
Allez je vais arrêter de parler de mes bobos y a de quoi écrire une encyclopédie

La 2ème semaine sera bien plus lourde avec 2 séances de VMA dont une la veille de la SL mais je reste positif !!!

Bonne semaine à toutes et tous
@+ et bons runs