Quelques news

cocogym06 écrit: Bonjour,

petite question, sur le plan semi 10 semaines, j'ai récupéré mes allures de travail. Oui je sais je rêve d'autre chose que d'EF
Il est noté 300 mètres : 1'9" (ça veut dire 1 minute 09 ? ) idem pour 500 mètres 2'2" (ça veut dire 2 minutes 02 ?)

Autre chose toutes ces allures correspondent bien à 100% de la VMA ?

Bons runs et @ +

Salut.
1'9" c'est bien sûr 1'09" et dans d'après tes données, ça correspond à 100% VMA. (15.5 km/h)
2'02" ça correspond à 95%VMA (14,7 km/h)

kamoulox69 écrit:

cocogym06 écrit: Bonjour,

petite question, sur le plan semi 10 semaines, j'ai récupéré mes allures de travail. Oui je sais je rêve d'autre chose que d'EF
Il est noté 300 mètres : 1'9" (ça veut dire 1 minute 09 ? ) idem pour 500 mètres 2'2" (ça veut dire 2 minutes 02 ?)

Autre chose toutes ces allures correspondent bien à 100% de la VMA ?

Bons runs et @ +

Salut.
1'9" c'est bien sûr 1'09" et dans d'après tes données, ça correspond à 100% VMA. (15.5 km/h)
2'02" ça correspond à 95%VMA (14,7 km/h)

Ok merci kamel, en fait les données sont déjà calculées pour les fractions prévues à VMA 100 / 95 / 105...Il n'y a pas besoin de calculer ? C'est ça ?

C'est étudié pour je pense histoire de pas avoir à sortir la calculette avant chaque séance.

J-2 avant le début du plan semi. Cette semaine 30 kilomètres de CAP :
Mardi EF 45' sous la tempête
jeudi 45' en altitude (1700 mètres) à 80% de la FCM
Aujourd'hui EF 55'.

Vendredi j'ai fait 2 heures de ski de fond dur pour les quadriceps mais bon pour le mental

Sinon mardi j'attaque le plan mais j'ai toujours des sensations au niveau de mon pied gauche, c'est pas une douleur qui m'empêche de courir mais j'ai l'impression que je ne fait qu'adapter ma course à cause de cette gêne...J'ai bien peur qu'à terme ça ne me déclenche quelque chose de plus grave

@+ et bons runs

Bonne prépa Slim.

J'ai exactement la même impression avec mon genou
Après l'ischio et le psoas, voilà le pied qui fait de siennes maintenant

Bonne prépa et pas d'imprudence