Quelques news

SAlut Slim,

je confirme que sur piste le GPS est particuliérement faux.

Sinon je me souviens avoir couru un 400m en compet sur cette piste quand j'étais à la fac, il devait y avoir une marque je pense.

Le premier qui dit que depuis le temps ça a du s'effacer ............

Moi je dis :

Laissons la VMA aux jeunes .............et aux fous

rycker écrit: Moi je dis :

Laissons la VMA aux jeunes .............et aux fous

+100000000000000000000000

on devrait meme laisser les jeunes tranquilles avec ça et la reserver seulement au fou

@ Patrick : franchement je ne cherche pas à aller vite, je cours avec la montre sur le cardio et je dois dire que je la regarde de moins en moins...6 mois d'EF fallait bien que sa porte ses fruits

@ Marc : demain j'y retourne pour de la VMA 400 mètres je te dirais si y a encore la marque

@ Eric et Jean Marc : la jalousie est un vilain défaut Je comprends que pour les V2 que vous êtes c'est pas facile la VMA

Tous tes mois d'EF t'ont bien renforcé, tu ne sens plus la fatigue

Mon GPS aussi a de sacrés biais sur la piste, encore plus que d'habitude. N'y prête pas trop attention et fis-toi à tes marqueurs. Bonne séance de VMA demain !

@Kyogiro : finalement c'est les bobos à répétition qui m'ont fait comprendre que l'EF (la vraie, lente) c'est bon et ça donne une caisse indispensable à la réalisation de séances plus difficiles.

Donc ce matin réveil avec une nuit de sommeil moyenne (les problèmes au taff me prennent la tête et quand ils passent le pas de la maison c'est pas du tout glop ) Du coup la forme est moyenne mais me voila parti pour le stade d'athlé (sur la piste de 250 car celle de 400 est fermée ) Hier soir j'ai bien bichonné mon pied (glaçage, massage profond, anti-inflammatoire) et je pars pour cette séance que je redoute

Le plus dur a été de gérer 2 aspects psychologiques en même temps : la séance et quand même dure et dès la 2ème série la douleur au pied était vraiment présente
Sinon côté allure je suis toujours dans les clous, voir même trop rapide (cible 4'03/4'05) et hormis la 9ème répétition ou j'ai accéléré sur les 100 derniers mètres ça passe plutôt pas mal

Demain SL 1h20 j’espère que le pied va un peu me lâcher la grappe !


Tour 1 - 3.20km : 20:00 (6'14", FC Moy 130, Max 146)
Tour 2 - 400m : 01:34 (3'56", FC Moy 160, Max 169)
Tour 3 - 147m : 01:00 (6'48", FC Moy 156, Max 167)
Tour 4 - 400m : 01:36 (4'02", FC Moy 165, Max 174)
Tour 5 - 156m : 01:00 (6'24", FC Moy 164, Max 175)
Tour 6 - 400m : 01:35 (3'58", FC Moy 170, Max 176)
Tour 7 - 137m : 01:00 (7'17", FC Moy 166, Max 176)
Tour 8 - 400m : 01:37 (4'04", FC Moy 171, Max 177)
Tour 9 - 126m : 01:00 (7'56", FC Moy 164, Max 177)
Tour 10 - 400m : 01:37 (4'03", FC Moy 171, Max 180)
Tour 11 - 137m : 01:00 (7'17", FC Moy 164, Max 179)
Tour 12 - 417m : 03:00 (7'11", FC Moy 143, Max 153)
Tour 13 - 400m : 01:34 (3'56", FC Moy 164, Max 176)
Tour 14 - 134m : 01:00 (7'27", FC Moy 165, Max 176)
Tour 15 - 400m : 01:34 (3'56", FC Moy 170, Max 178)
Tour 16 - 133m : 01:00 (7'31", FC Moy 166, Max 177)
Tour 17 - 400m : 01:35 (3'59", FC Moy 171, Max 177)
Tour 18 - 134m : 01:00 (7'27", FC Moy 167, Max 177)
Tour 19 - 400m : 01:37 (4'02", FC Moy 172, Max 178)
Tour 20 - 136m : 01:00 (7'21", FC Moy 166, Max 177)
Tour 21 - 400m : 01:36 (4'00", FC Moy 171, Max 178)
Tour 22 - 129m : 01:00 (7'45", FC Moy 164, Max 178)
Tour 23 - 1.63km : 10:00 (6'08", FC Moy 149, Max 157)
Tour 24 - 168m : 01:01 (6'09", FC Moy 148, Max 153)

@+ et bons runs