Kharaez - Clap de fin de saison

pwa pwa ca va vite par ici, belle séance d'AS21, bon après tu as raison une fois en course il est plus motivant de tenir l'allure qu'en entrainement

He ben que de doutes ici.

Dis donc khara, on assume pas ses nouvelles performances

Allez profite bien de ta préparation. Et fais toi plaisir.

Cousto91 écrit: He ben que de doutes ici.

Dis donc khara, on assume pas ses nouvelles performances

Allez profite bien de ta préparation. Et fais toi plaisir.

t'as vu, t'as vu ?

Evidemment que j'ai vu

Les jambes vont plus vite que la tête, que veux-tu que je te dise...
Cela ne serait pas la définition d'un Forrest Gump, ça ?

Hier, 3è séance (de CaP) de la semaine : EF 1h.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,79 kms
Temps : 1:00:56
Allure Moy : 5'39"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)


J'ai senti un peu de fatigue. Normal, après les deux première séances de la semaine lundi et mardi, j'ai intercalé une séance de PPG à la salle de sports de mon entreprise mercredi. Je vais essayer de caler cette séance une fois par semaine jusqu'à la fin de l'année (jusqu'au début du plan MdP en fait).

Programme de la séance en question :
10 minutes de vélo elliptique (selon le prof, le rameur est mieux, mais c'était occupé)
4 x (15 steps + 10 squats)
4 x (position chaise avec un gros ballon dans le dos : 8 légères oscillations verticales du torse + 8" de maintien en position basse)
3 x (40" de chaque types de planches - 3 types)
3 x 30 abdos
10 minutes de HT

ben vi tout de suite tu te charges la mule ! si il y a bien un truc dont je deteste faire c'est de la ppg j'en fait jamais je serais KO alors quand je vois ta séance j'ai mal pour toi mais ca va payé pour la cap, tu vas etre gainé