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Kharaez - Clap de fin de saison

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383442
Moi sur 3h28'26"
par Kharaez

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Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383443
En tant que grand fan des sorties super lente en ce moment, je pense que tu devrais courir beaucoup plus avec ta femme. :p

Jolie week-end en tout cas avec deux belles sorties.

Quand au marathon de Paris, il y a un moment avant d'y être, mais si tu continue de progresser on peut prévoir un beau chrono. ;)
Last Edit:il y a 9 ans 2 mois par DBriot
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par DBriot.

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383444

Kharaez écrit: Moi sur 3h[strike]2[/strike]18'26"


J'ai corrigé ton erreur. :P
par secalex

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Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383445

secalex écrit:

Kharaez écrit: Moi sur 3h[strike]2[/strike][strike]1[/strike]08'26"


J'ai corrigé ton erreur. :P



Je corrige aussi. :p
par DBriot

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Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383449

Kharaez écrit: Moi sur 3h28'26"


haha. Ce serait dommage quand même. Autant mon objectif sur 10km était justifié (comme tout le monde peux le constater à posteriori) autant 3h28 ce serait gacher pour toi.
Je sais bien que pour vivre heureux il faut vivre caché, alors j'insiste pas. On ressortira tout ça dans 6 mois. A moins que le MDP soit seulement une course de préparation au MDB ;)
par seskap

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 2 mois #383494
Ouais on verra bien, j'ai le temps de faire les tests d'AS42... Mais disons que comme il y avait 20 minutes entres l'objectif et le résultat, je ne m'avance pas trop...

Ce midi, séance sur piste avec un piquant 2x10x200m, r=40" (normalement 30" d'après Gilles, mais je trouve que dans ce cas, c'est une séance suicide) et R=3'. Cible : 41" par 200m

Bilan de la sortie :
Distance : 13,5 kms
Temps : 1:12:54
Allure Moy : 5'24"/km
FC Moy : 143 bpm (80% FCM)
FC Max : 170 bpm (95% FCM)
Attention : Spoiler !


Bon, je pense qu'on peut dire que c'est régulier...
En fait la vraie difficulté de la séance fut le RAC. Autant l'échauffement s'est fait sur un terrain marrant (+5m/-106m d'après la montre), autant le retour... bah c'est le contraire.
Sur le kilomètre en 7'30", la montre me dit +56m de denivelé et les 500 m suivants... 42m. Tout ça après 20x200m :sick:
J'aime pô les côtes !
Après ça, je retrouve le bitume plat et les ratios reviennent à la normale (j'en suis assez content avec la fatigue de la séance + la côte) :)
Last Edit:il y a 9 ans 2 mois par Kharaez
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par Kharaez.

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