Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille
Posted il y a 9 ans 2 mois
Xav, ce n'est pas exactement la course du château de Vincennes où tu avais fait ton premier sub 40 (cella-là a lieu en juin). Mais bon, je l'imagine assez proche en terme de parcours et de décor !
Pour les 20 km de Paris, retour aux sources avec un plan de Gilles : reprise tranquille cette semaine puis les 4 dernières semaines d'un plan semi à 4 séances.
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille
Posted il y a 9 ans 2 moisÇa m'a permis de voir où étais la piste. Piste de 330m, ça fait assez bizarre, mais du coup, les 1000 m sont assez facile à calibrer. Je n'aurais pas du faire ça, mais c'était sympa... Le cœur est en forme avec un retour aux FC d'EF à chaque fin de récup. Bonne séance, bien que peu raisonnable
Bilan de la sortie :
Distance : 11,36 kms
Temps : 1:03:49
Allure Moy : 5'37"/km
FC Moy : 136 bpm (76% FCM)
FC Max : 161 bpm (90% FCM)
Pour aller à la piste, on ne fait que descendre dans la forêt, pas sûr que j'aille fractionner lors des jours de pluie...
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Réponse de leoxav sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille
Posted il y a 9 ans 2 moisKharaez écrit: Ici c'est Paris ! Y a plein de courses à portée de métro
Xav, ce n'est pas exactement la course du château de Vincennes où tu avais fait ton premier sub 40 (cella-là a lieu en juin). Mais bon, je l'imagine assez proche en terme de parcours et de décor !
Pour les 20 km de Paris, retour aux sources avec un plan de Gilles : reprise tranquille cette semaine puis les 4 dernières semaines d'un plan semi à 4 séances.
Non non Khara j ai fait ce 10 km en décemvee il y a pê 3 ans pour accompagner des potes sans prépa > j avais du faire dans les 41' je crois. Il y avait même maclad Fred (knau) et lapin bleu de mémoire
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille
Posted il y a 9 ans 2 moisRhôôô... J'ai fait un semi à 14 km/h, je dois pouvoir essayer d'accrocher le 15 km/h sur 10 km. 4' Donc. Mais rien que de l'écrire, ça fait peur...seskap écrit: ton AS10 c'est pas 3'55 ?
OK, c'était pour être sûr qu'on parle bien de la même choseleoxav écrit: Non non Khara j ai fait ce 10 km en décemvee il y a pê 3 ans pour accompagner des potes sans prépa > j avais du faire dans les 41' je crois. Il y avait même maclad Fred (knau) et lapin bleu de mémoire
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