Seskap : semi dans mon coin.

Je vais faire croire que je ne passe jamais sur ce fil...

Belle séance de seuil !! Les FC sont "basses" pour cet exercice

Comme dit Fabrice, ça sent un superbe RP sur semi tout ça

Samedi EF
1:06:38 10,81km (6‘10/km) 71%/82%
Plus de dénivelé que ce qui est prévu sur le plan (+275 m), je suis retourné sur ma colline pour la première fois depuis que la neige a fondu . J’a iessayé que ce soit quand même de l’EF. Finalement j’ai fait 19'20 au-dessus du seuil de l’EF. Mais au vue de ma FC max la plus part sont entre 75 et 80% donc de l’EA, ce qui en soit n’est pas catastrophique.
Par contre les mollets ont bien travaillé .

Dimanche SL
2:07:18 24,06 km (5’17/km) 77%/86%

EF 30‘ 5,42 km (5’32/km) 72%/76%
EF+ 10‘ 1,93 km (5‘11/km) 77%/79%
AS42 18‘ 3,57 km (5’05/km) 78%/81%
AS42 18’ 3,62 km (5’00/km) 79%/83%
AS42 18’ 3,66 km (4’57/km) 80%/82%
AS21 10‘ 2,19 km (4‘34/km) 83%/86%

J’ai bien senti les mollets et les cuisses tirer . Le premier bloc d’AS42 n’a pas été très agréable, j’ai dû me faire un peu violence pour m’installer dans l’allure. J’ai cru que la séance allait me paraitre bien longue. Puis finalement bien passé, les bidons d’eau se vidant j’ai même pu aller un poil plus vite au fur et à mesure .
Pareil pour l’AS21, j’ai mis bien 2 bonnes minutes pour passer le cap des 4’40 et m’installer à 4’30-4’25 mais finalement c’est passé.
Une bonne séance qui m’a bien fait travailler le mental . Si je cherche un peu la petite bête, je suis un peu déçu par la dérive (2bpm de plus en moyenne sur chaque bloc). J'ai un peu de réserve au Niveau des FC, vu que je suis à la moitié du plan ça va dans le bon sens en tout cas !


Total semaine : 60,16 km. Pour moi c'est pas mal

Tres belle seance pour la dérive je crois que par le passé tes seances ont toujours été reguliere !
Tu es vers la fin du plan peut être que la fatigue s'installe?
Bonne continuation.

Jolie sortie.

Pour la dérive, c'est un peu normal vu que ton allure monte un peu aussi.
Moi je dis tout bon.

Manque pas de piquant ton weekd end.

Enchainez de la cote et du seuil sur deux jours, tu m'etonnes que ca picotte à la fin
Je sais que tu te prépares aussi pour du trail, mais tu ne penses pas que mettre du D+ si près de grosses séances, ca pourrait te faitguer un peu de trop?