Seskap : semi dans mon coin.

Perso 27km avec 1900m de D+ 5 semaines après le marathon.

Quand on a pas trop de travail en côtes derrière soit ça risque d'être dur.

Ça va beaucoup dépendre de la façon dont tu vas finir le Marathon.

Y'a que 2 semaines de repos complet à observer après un marathon

D'après ce qu'on m'a dit pour évaluer la distance d'un trail on prend distance + 1km pour chaque 100m de D+. Dans ton cas ce serait donc l'équivalent de 46 km.

Sacré challenge je te souhaite d'avance bon courage.

Oui deux semaines c'est ce que j'avais fait après Valence, il faut dire que le lendemain du marathon j'etais très bien. Pas de problème pour monter/descendre les escaliers.

Bon j'avais pas enchainé sur un plan non plus. Encore une fois c'est un peu l'inconnu. Vous avez raison, je vais peut-etre rester sage avec le 17km. Pas la peine de tenter le diable.

Moi je raisonne à l'envers. Tu pars sur le sardona 42 j'imagine. 27 et 2000 de D+, ca me parait énorme si près du marathon. Mais quand tu regarde le 17, le parcours est moins intéressant (pas de passage pierrier et compagnie vue la carte, que de la foret) et te préparera pas aux conditions du sardona.

Donc si pas d'autres courses préparatoires, je dirais go pour le 27 (même quitte à vraiment souffrir). Si autre course, go pour le 17. Car le 27 fait bien peur quand même niveau parcours en dent de scie, mais c'est celui qui offre la meilleure préparation je trouve.

Bien résumé Fabrice. Effectivement je suis aussi à la recherche d'une deuxième course de près de 30 km avec le même genre de profil mais plutot 1 mois avant les 42km de Sardona. J'ai pas vraiment trouvé chaussure à mon pied , et je veux pas aller à plus d'une heure trente de caisse.
Il y a donc soit Ischgl (non non il y a pas de faute de frappe) dans le Tirol ou le Montafon mais les deux sont des profils type grosse monté puis grosse descente. Pas sur que cela soit super sexy, je verrai si je me laisse tenter.

Je pense que la voix de la raison (donc toi Fabrice) va l'emporter. Je vais m'inscrire sur le 17km pas question de souffrir
Si ça manque de pierres et d'altitude, il sera toujours temps d'en trouver. Dans le coin on est assez bien pourvu, pour peux qu'on accepte de faire 45 min de caisse. Je vais même très surement faire des reconnaissances du parcours du SUT vu que le départ est à 40 min de chez moi

A part ça, hier EF, foulées bien epaisse. ça m'apprendra à aller courir avec Nath
10,1 km, 1h (5'56/km) FCmoy 71%

Ce soir c'etait la fameuse séance seuil 3x 2200m.
j'etais sencé partir sur 4'25/km, mais finalement j'ai suivi les consigne du site : l'allure doit être à la limite du désagréable. Du coup je suis un poil rapide par contre les FC sont un peu basses pour du seuil. Encore du travail pour être à l'aise sur des FC plus hautes


1:14:57, 15,18km (4'56/km) 77%

EF 21’51, 4,44 km (5‘24/km) 72%/77%
Seuil1 9’28, 2,19 km (4’19/km) 83%/86%
Seuil2 9’37, 2,21 km (4‘21/km) 84%/87%
Seuil3 9’20, 2,21 km (4‘13/km) 86%/89%