Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

C'est assez normal de ne pas tenir une AS en côte les doigts dans le nez sans que le cardio s'énerve. Selon comment ça monte, ça peut même générer des bobos, attention. C'est pour ça que je bosse beaucoup à la FC sur mes terrains de jeu où trouver plus de 400m de plat relève de l'exploit. Pour tenir la FC cible, il faut rouler fort en descente et raccourcir la foulée tout en courant moins vite en côte. Et à l'approche d'un plan pour une course plate, je valide l'AS qui va bien sur piste d'athlétisme.

de belles sorties. l'allure ne veut rien dire quand ya du d+, tu verras en compete tu seras plus rapide.
bonne semaine allege.

Merci Aquila et merci Taek, c'est ce que je me dis aussi, ne pas se baser sur une fraction en D+. Bon Sedan - Charleville est assez vallonné, surtout les 5 derniers km qui sont les plus difficiles. Je pense avoir les 5'00"/Km dans les pattes, ça se jouera à quelques chouillats près .....

Semaine allégée, ça fait du bien à tous les niveaux ......

Petite "pseudo" EF hier. J'étais parti pour être tranquille en pleine nature en découvrant de nouveau chemins, mais je suis tombé sur un profil en montagne russe sur des cailloux, donc le cardio a également fait les montagnes russes surtout dans les petites bosses. Mais globalement j'ai plutôt bien géré, la progression se confirme quand je vois le cardio qui redescend très rapidement après chaque petite bosse, ce qui fait qu'en moyenne j'ai du être en EF à 90% du temps, ce n'est pas si mal.

La sortie: connect.garmin.com/modern/activity/581977744

Distance: 7,290 Km
Durée: 44'38"
Allure: 6'08"/Km
FCmoy: 71% - FCmax: 82%
Dénivelé: +92 m

Je pense qu'aujourd'hui sur un parcours entièrement plat, je serai en dessous des 6'00"/Km en EF.

belle ef la forme est la, malgre le d+ l allure est flatteuse.

C'est clair que l'allure est vraiment chouette malgré les montagnes russes !
En tout cas belle forme que tu as là.