Suivi de mms : Panoramique du Mont des Cats

Eh, oh, ce n'est pas "ce qu'il faut faire", c'est juste ce que moi, je fais. Alimentez-vous comme ça vous va, voyez ce qui en résulte et faites votre propre expérience. Nous sommes tous différents.

Mais non tu n'as pas tout faux, déjà des pâtes au blé complet c'est une bonne chose

Récupère bien, et repart encore plus en forme qu'avant.

@aquila :
oui j'avais compris que c'était pour toi, mais tu es souvent de très bons conseils.

Pour la suite (2014), au vu de mes résultats sur cette course, sur quoi dois-je concentrer mes efforts (sans pour autnat négliger les autres exercices biensur) ??
Je pensais la VMA et l'EF.

Bonjour,

Je suis toujours en phase recup car mon mollet droit tire encore. Ce sera une semaine off pour moi, ou peut etre un peu de vélo dimanche, je verrai.

Comme leti, je prépare mon programme 2014.
Je pense faire 3 ou 4 course de 10 km. J'ai abandoné l'idée du semi. C'est trop pour moi, en tout cas pour l'instant .

La 1ère course sera le 09/06 (verlinghem - jogging des fraises). Oui, je sais, j'ai bien le temps pour m'y préparer et aussi améliorer mon chrono .

Je vais reprendre l'entrainement la 1ere semaine de janvier (après ma trève hivernale) et commencer par de l'EF.
Je voudrais faie un plan initiation VMA. Et 8 semaines avant la course, faire un plan 10 km-3 séances.

Ma question, (oui il y à tjs des questions avec moi ) : Je place le plan itiniation VMA juste avant le plan 10 km ? Et avant, je fais que de l'EF ou un autre plan ?

Bonne journée et bon entrainement

coucou

n’hésite pas a consulter si ton mollet tire toujours dans quelque jours.

effectivement tu as le temps de te faire une super préparation avant le 09/06 et donc faire une initiation vma (je vais essayer d'en caser une egalement mais pas tout de suite).

tu peux commencer par de l'ef a ta reprise pendant quelque temps et ensuite faire des plans 10 kms (sans faire de course), pour ce qui est de la vma je ne saurais pas te dire si il faut la faire avant ou après (mais j'attends les conseils egalement).

bonne recuperation et planification.

mms écrit:

J'ai abandoné l'idée du semi. C'est trop pour moi, en tout cas pour l'instant

Ca doit avant tout être une envie. Mais rappelle-toi quand même que plus la course est longue, moins elle est intense.

mms écrit:

Ma question, (oui il y à tjs des questions avec moi ) : Je place le plan itiniation VMA juste avant le plan 10 km ? Et avant, je fais que de l'EF ou un autre plan ?

Déjà, après ta période de repos, tu peux redémarrer par quelques semaines d'EF. Ensuite oui, initiation VMA puis plan 10 km, ça semble pas mal.

Juste quelques mots sur l'organisation de l'entrainement, puisque tu vas attaquer la VMA d'ici quelque temps. S'agissant des plans d'entraînement, ma philosophie est de ne pas m'y enfermer. Je les modifie beaucoup en fonction de mon état de forme. Si je suis crevé, je transforme une séance de qualité en EF, voire je supprime une séance. Si j'ai la patate, je n'hésite pas à rallonger les sorties, voire à faire une sortie de plus si j'ai le temps. Bref, l'idée est de mettre le plan au service de l'entraînement, et non pas le coureur au service du plan.