Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Du coup tu as 3 séances à caser en 6 jours...
Pas mal la sortie. Du dénivelé au début ou tu as réussi à accélérer sans faire augmenter le rythme cardiaque?

JM en pleine forme dis donc !

Sinon jolie sortie, j'ai failli avoir des remarque sur ton message Christophe mais je voudrais pas polluer encore plus ton suivi alors je m'abstiendrai pour le moment.

Du coup une jolie "petite" sortie pour finir la semaine, même si c'est pas l'endroit le plus glamour ça fait du bien de changer un peu de parcours de temps en temps !

Bonjour tout le monde,

@JeanMarc : Espèce de vilain Justement la SL commence à 1H20
@Xav_ier : je dirais même 5 jours, car le sixième jour je serais sur VTT Pour cette sortie, j'ai privilégié le plat. Et je suis comme un vieux diesel, il faut que je m'échauffe bien pour pouvoir accélérer tout doucement. Mais ça il faut des années de pratique d'EF
@Hisoka88 : tu as bien fait de t'abstenir Quentin Obligé de nettoyer dans les coins après

Bon sinon, après ma mini SL d'hier, j'attaquais ce matin la semaine 5 avec une EF de 45'. Comme la soirée avait été gourmande : Bon repas au BBQ, un peu arrosé, j'avais besoin d'éliminer, alors petite sortie à jeun. Mais qu'est ce qu'il faisait chaud ce matin. Déjà 20° à 4h30
Donc je suis partis léger et doucement, le temps que tout se mette en place.
Puis au fur et à mesure que j'étais chaud, j'ai pu augmenter le rythme.
Par contre je suis rentré trempé, en dégoulinant de partout

Espérons qu'a Tours, il ne fera pas aussi chaud

Bon allez le bilan de la sortie :
Bilan de la sortie :
Distance 6,96 km
Temps 47:32
Allure Moy 6'50"/km soit 8,79 km/h
FC Moy 138 (70%)
FC Max 147 (75%)
Dénivelé +12 m



La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1945258577

Et la prochaine séance : AS21 - 3x3000, ça va piquer un peu plus

Je vous souhaite à tous une excellente journée.

A Tours c'est quitte ou double .. soit c'est la canicule et irrespirable.. soit il fait gris moche beurk ..et puis on peu avoir la bonne longue grosse ( ) pluie incessante

Jen37 écrit: A Tours c'est quitte ou double .. soit c'est la canicule et irrespirable.. soit il fait gris moche beurk ..et puis on peu avoir la bonne longue grosse ( ) pluie incessante

Malgré tout depuis une dizaine d'années que je participe aux courses de Tours (20km ou marathon) je ne me souviens pas m'être vraiment fait saucer, se fût plus souvent l'inverse plutôt chaud et irrespirable.

Merci pour vos réponses
Mais vous savez, ça ne me gênera pas de courir sous la pluie. J'ai bien fait un marathon sous la flotte pendant les 4h51 de galère

Et lors de mes deux dernières séances de travail, j'ai fini sous la pluie. Ah non pas la dernière

Allez je retourne bosser.