Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Apparament encore raté

jeanmarc écrit: Apparament encore raté

Quand tu appuies sur citer il faut que tu places ensuite le curseur de la souris à la toute fin du message après la dernière ] du quote et là tu peux écrire. Try again

Mathers écrit: Quand tu appuies sur citer il faut que tu places ensuite le curseur de la souris à la toute fin du message après la dernière ] du quote et là tu peux écrire. Try again

J'ai pas de souris je suis sur tablette

C'est quoi " quote"


PS: Christophe désole pour le squat " cours informatique " mais c'est pour la bonne cause

Ça a marche mais je ne sais pas pourquoi

@Jeanmarc : pour Tours j'y réfléchis activement
que l'on me corrige si je me goure :
quote = citation
balise = le mot "quote" entre les crochets [ et ].

Tu as la première balise avant le début de ta citation et la dernière balise qui la clôture. Tout ce qui est écrit entre ces deux balises apparaît en "citation". Si tu veux rajouter une phrase de ton cru, il faut écrire APRES la dernière balise. (ou AVANT la première balise)

Hello tout le monde,

On s'absente un gros weekend, et on reconnait plus son topic.
@Charly_yep : Alors tu as testé
@Patrick57 : Faut pas déconner, pour le short, faut vraiment qu'il fasse en dessous de zéro pour que je mette du long
@Alcyone : Drôles d'idées de réchauffage
@Karinaub : Tant mieux si je te fais rire, mais c'est surtout pour éviter de toujours mettre la même chose.
@Jeanmarc : le futur modérateur Espèce de jaloux pour la VMA T'inquiète on te fera une formation accélérée de quotage pendant le weekend à Tours
@Mathers : Futur formateur/ modérateur ?

Bon sinon, même si je ne suis passé du weekend, des amis charentais sont venus passer un excellent long weekend à la maison. Alors ce fut plus compliqué pour organiser les sorties CAP. Mais j'en ai profité pour reprendre le VTT, et emmener mon pote, en lui prêtant un vélo, et une tenue complète.

Donc Dimanche matin, sortie VTT, à partir de 8H30, avec les retraités du club. Remarque on était les deux seuls actifs du groupe sur 7 présents. Comme c'était le reprise pour certains, on s'est fait le parcours du 35km de LA91, mais à l'envers. Ce qui donne la séance suivante :

Bilan de la sortie :
Distance 33,54 km
Temps 2:47:46
Allure Moy 5'00"/km soit 12,00 km/h
FC Moy 146 (74%)
FC Max 182 (92%)
Dénivelé +326 m



Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1912916790

Très bonne sortie, malgré quelques difficultés dans certaines montées. Mais j'ai pu voir que mon pote avait une bonne condition physique.

Puis comme je devais quand même faire ma SL d'1H20 avec 2x10' à 80-85%, je l'ai casé lundi matin, vers 7h, pendant que tout le monde dormait. De pas trop mauvaises sensations, même si je me sentais un peu lourd.

Bilan de la sortie :
Distance 12,4 km
Temps 1:18:20
Allure Moy 6'19"/km soit 9,50 km/h
FC Moy 152 (77%)
FC Max 169 (86%)
Dénivelé +187 m



Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1914985409

Ainsi je clôturais la seconde semaine de ma prépa pour Tours.

Reprenant le boulot aujourd'hui, j'ai calé ma sortie comme d'habitude. Je devais faire une EF d'1H, mais un petit soucis chimique m'a contraint a rentrer plus tôt que prévu, en serrant bien les fesses.
Bilan de la sortie :
Distance 8,17 km
Temps 55:30
Allure Moy 6'48"/km soit 8,83 km/h
FC Moy 140 (71%)
FC Max 153 (78%)
Dénivelé +17 m



Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1918922196

Quand aux amis, ils repartent en fin de matinée, karo s'occupe d'eux.

Ce fut un excellent weekend, ou on a bien mangé et un peu bu, mais le bon Pineau des Charentes, est toujours un régal.

Voilà, prochaine sortie, vendredi matin.

Bonne journée à tous.