S'équiper pour la course à pied

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de charly_yep sur le sujet Cousto - Tours S1/8

Posted il y a 7 ans 3 mois #479180
1 café + 2 granolas... presque à jeun quand même...
par charly_yep

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto - Tours S1/8

Posted il y a 7 ans 3 mois #479350
Hello tous,

@Hisoka88 : Je sais bien Quentin ;)
@Charly_yep : La dernière fois que j'ai testé une sortie à jeun, j'ai eu mal au coeur derrière :sick:

Sinon, désolé de ne pas venir souvent, mais c'est ma dernière semaine de congés, et j'avais du boulot à la maison.

Bon sinon, pour clôturer la semaine 1 de ma prépa pour Tours, j'avais une SL d'1H20 en EF 70-75%.
Pour celle-ci, j'ai accompagné madame pour sa seconde sortie de la semaine, et comme elle comptait sur moi pour l'emmener au delà de ses habitudes, le contrat fut remplit. Du coup j'ai même fait de l'EF assez basse, en allant à son rythme, et mine de rien ça travaille quand même ;)
Du coup après 1h12 de sortie, madame est partit vers la maison, et moi j'ai fini ma sortie tranquillou.

Voici le bilan de la sortie :
Bilan de la sortie :
Distance 9,18 km
Temps 1:20:29
Allure Moy 8'46"/km soit 6,84 km/h
FC Moy 125 (63%)
FC Max 138 (70%)
Dénivelé +18 m

1. 1km en 09'23" : 09'22"/km - FCMoy 125 (63%), FCMax 131 (66%)
2. 1km en 09'24" : 09'24"/km - FCMoy 128 (65%), FCMax 132 (67%)
3. 1km en 09'12" : 09'12"/km - FCMoy 127 (64%), FCMax 132 (67%)
4. 1km en 09'05" : 09'04"/km - FCMoy 126 (64%), FCMax 131 (66%)
5. 1km en 08'47" : 08'46"/km - FCMoy 123 (62%), FCMax 128 (65%)
6. 1km en 08'34" : 08'34"/km - FCMoy 123 (62%), FCMax 128 (65%)
7. 1km en 09'07" : 09'07"/km - FCMoy 120 (61%), FCMax 126 (64%)
8. 1km en 08'45" : 08'44"/km - FCMoy 120 (61%), FCMax 126 (64%)
9. 1km en 06'55" : 06'55"/km - FCMoy 131 (66%), FCMax 136 (69%)
10. 0,18km en 01'17" : 07'01"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 138 (70%)

Une bonne sortie sans effort. Et puis c'est quand même mieux avec de bonnes semelles :P

Demain matin, je me prévois une sortie vélo de route. J'ai fais quelques réglages cet après-midi, car le dérailleur avant frottait un peu, mais là ça devrait aller. On verra l'état de forme, car on est de sortie chez les voisins :P

Sur ce, bonne fin de journée.
par Cousto91

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto - Tours S1/8 : ça roule ma poule.

Posted il y a 7 ans 3 mois #479393
  • Hello tous,
    Afin de compléter ma préparation pour tours, j'ai ressorti le vélo de route. d'ailleurs, hier après midi j'ai fais quelques réglages, et ce matin réveil sans difficulté, malgré une soirée animée.

    Par rapport aux sorties précédentes, j'ai décidé de modifier légèrement mon parcours, pour en augmenter la distance. Par contre, je me suis gardé sur le retour la côte Cheptainville. :P Mais je l'ai mieux passé que la première fois.

    Allez voici le bilan de la sortie :

    Bilan de la sortie :
    Distance 40,41 km
    Temps 1:44:34
    Allure Moy 2'35"/km soit 23,19 km/h
    FC Moy 146 (74%)
    FC Max 181 (92%)
    Dénivelé +198 m

    Attention : Spoiler !


    La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1899161108

    Prochaine sortie, on attaque la deuxième semaine, et avec de la VMA matinale :evil:

    Mais d'abord, demain retour au boulot :(

    Bon après midi à tous.
    Last Edit:il y a 7 ans 3 mois par Cousto91
    Dernière édition: il y a 7 ans 3 mois par Cousto91.

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    Réponse de Damien42 sur le sujet Cousto - Tours S1/8 : ça roule ma poule.

    Posted il y a 7 ans 3 mois #479406
    Cool cette sortie vélo ! Tu prévois quoi du coup en hebdo ? 3CAP et 1 vélo ?
    par Damien42
    Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cousto91

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    Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto - Tours S1/8 : ça roule ma poule.

    Posted il y a 7 ans 3 mois #479407

    Damien42 écrit: Cool cette sortie vélo ! Tu prévois quoi du coup en hebdo ? 3CAP et 1 vélo ?

    Comme je fais aussi du VTT, ça pourrait être :
    3 CAP + 1 Sortie Route ou VTT.
    A voir selon mes dispos.
    P.S.: Marrant tout juste sur le forum et tu viens de poster :P
    par Cousto91

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    Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto - Tours S1/8 : ça roule ma poule.

    Posted il y a 7 ans 3 mois #479423
    Belle SL vélo !! :cheer:
    Bonne reprise demain ;)
    par Patrick57

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