Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Ça décrasse bien le moteur au réveil

Hello tous,

je passe rapidement, je dois finir de préparer la journée de boulot de demain. Pas l'habitude moi.

Bon ceci dit, je vais quand même vous répondre mes petits

@JeanMarc : Monsieur l'incognito Madame a été bien enrhumée ces derniers jours, et n'a pas trouvé de créneau pour bien courir.
@Caracolent : Pour madame, voir réponse au dessus, mais je lui laisserais le loisir de répondre sur son topic. Mais vous pouvez la réveiller en postant dessus

@Secalex : oh que oui que ça décrasse, et en plus ça met en forme pour la journée.

Sinon, pour la course, peut-être que je tomberais sur une par hasard Va savoir. Hier je recevais de mails, pour des courses, il était indiqué des 10kms, mais souvent je me retrouvais sur un trail nocturne de 16km mini. Pas la même chose.

Voilà, bonne journée à tous.

t'as raison, on va aller la réveiller!!
Jean Marc, tu m'accompagnes?

Bon courage pour le boulot demain!

@cara

J arrive mais vite car c est l heure de la sieste pour moi


Au fait c est ici le suivi du mari de Karo

Je sors .....

Hello à tous,

@Caracolent & JeanMarc : Merci pour le réveil de madame

Bon sinon, le weekend est passé trop vite

Après un samedi à bosser toute la journée, pas possible de faire ma SL en EF.

Du coup Dimanche matin, je n'étais pas sur de pouvoir courir, à cause du boulot, mais finalement complètement déchargé de mission, car tout terminé le samedi : Ouf

Donc, j'en ai profité pour faire une sortie VTT avec l'école cyclo. ça tombe bien, il manquait un peu d'encadrant. Je n'étais pas de trop.
Sortie avec les plus jeunes, et même si il faisait frais au début, il y avait un beau soleil, et du coup ça s'est vite réchauffé.

Voici le bilan :

Distance : 20.66 km
Durée : 02:45:45
FC Maxi : 184 (93%)
FC Moy : 134 (68%)
Dénivelé : + 115 m

Et la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1399024830

Comme ensuite, on allait manger chez les beaux-parents et que l'on n'est pas rentré de bonne heure. J'ai du oublier ma SL jusqu'a ce matin.

Ben oui quoi, je voulais la faire moi. Alors pour pouvoir faire ma SL EF d'1H15, j'ai mis le réveil un peu plus tôt : 4h15 (J'en vois au fond de la salle qui se disent : "mais il est pas bien lui" )

Après un léger petit dej, une tenue pour la fraicheur : 5° au matin, ça pique un peu. Je me suis fait une petite balade, mais j'ai quand même rogner 5 minutes au compteur, mais de nuit, de l'EF aussi longue, je trouve ça pénible. Mais j'ai quand même apprécié ma sortie.

voici le bilan :
Durée : 10.60 km
Durée : 01:10:15
FC Maxi : 149 (76%)
FC Moy : 141 (71%)
Dénivelé : + 14 m

La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1399024839

Normalement, la prochaine sortie devait être EF45', mais je pense la permuter avec la séance de VMA suivante. Trop d'EF, tue l'EF

Allez bonne journée à tous.

4h15 ??

et dire qu'on me traite, moi, de malade !!

bravo en tout cas !