Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

jolie sortie matinale encore une fois !

Pour Garmin, il faut insister et tenter l'export plusieurs fois. Hier ça m'a pris un temps fou...

+1 pour le gouter : n'abuses pas trop ou tu le regretteras dimanche !!

Merci les Gars
Mais en fait le gouter, avec les morfales de gamins que l'on a, il nous en reste jamais assez à nous les encadrants
Donc ne vous inquiétez pas pour dimanche

Bonsoir tout le monde,
Pas trop passé ces derniers jours.
Mais pas mal occupé ce weekend prolongé jusqu’à aujourd'hui
Comme prévu samedi dernier, c'était séance VTT avec l'école cyclo.
Donc une belle sortie avec les jeunes de 14-15 ans. Des fous furieux qu'il fallait maitriser.
Mais une fois la sortie terminée tout le monde était content de se retrouver devant le gouter. Même si il ne restait pas grand chose pour nous les adultes.
Voici le bilan de la sortie :
Distance : 25.44 km
Durée : 02:17:14
Dénivelé + 152 m
Pas de cardio, je n'avais pas envie de m'encombrer de la ceinture cardio.

Mais voici la séance garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1406565714

Puis hier matin une SL de 1H20 avec 2x10' à 80-85% de fcm. Mais là franchement, c'était pas la forme. La FC était haute dés le début, et j'ai eu du mal à régulariser tout ça.
J'ai même écourté, car plus de jambes.

Voici le bilan sur la sortie :
Distance : 12.10 km
Durée : 01:12:21
FC Maxi : 174 (88%)
FC Moy : 155 (79%)
Dénivelé : + 171 m

Et la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1407198673

Voilà rien de folichon, mais demain matin on reprend les sorties.
Aujourd'hui c'était tranquille à la maison.

Même si il ne restait pas grand chose pour nous les adultes.

Rhoo les vilains!! Fallait les lacher en route pour arriver le 1er!!

La FC était haute dés le début, et j'ai eu du mal à régulariser tout ça.
J'ai même écourté, car plus de jambes.

25km en vélo et une SL en 24 heures, ça peut peut-être laisser des traces...... J'dis ça......

Hello,

Merci Caracolent, mais j'ai déjà fait pire en distance. C'était un jour sans. Par contre pour le gouter, j'ai quand même récupéré un peu de marbré maison

Mais ce matin, je me suis fait plaisir. Il faisait bien frais : 7°, mais pas de vent et un beau clair de lune. De quoi être serein pour la sortie.

Donc je devais faire une EF 45', et bien j'ai été gourmand D'ailleurs voici le bilan
Distance : 8.50 km
Durée : 00:55:16
FC Maxi : 158 (80%)
FC Moy : 138 (70%)
Dénivelé : + 154 m

La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1410073659

D'ailleurs encore une fois je croise un runner, mais lui finissait sa sortie on dirait, ce qui veut dire qu'il commence plus tôt que moi Mais je le croise rarement celui-là.

Puis vers la fin j'ai recroisé mon pote black

Pour enfin rentrer tranquille et être satisfait de ma sortie

Voilà ça met en forme pour la journée.

A plus

Une bonne EF pour remettre en route c'est top.