Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Tu fais ça bien dis donc, bonne prépa alors, sans pépin bien sûr !!

Quelle rigueur !
Tu mets toutes les chances de ton côté en tous cas pour que cette prépa et ce marathon se passent bien

Bonne prépa Christophe !

+1 avec Patrick, tu mets vraiment toutes les chances de ton côté.

ça va payer j'en suis certain !

Bonjour à tous,

Merci pour les encouragements

Je prends une petite pause pour faire le bilan de ma première sortie. Et on ne peut pas dire que ce fut fameux. Je devais faire une EF45', mais je ne sais pas si c'est lié au début de mon régime, mais la FC a été très déconnante pendant tout le trajet.
J'ai jamais pu tenir en dessous des 75% ou très rarement, et pourtant j'avais l'impression de me trainer.

En plus y avait un bon vent ce matin, et difficile de garder le cap, d'ailleurs je crois qu'on l'a pour le reste de la semaine.

Donc voici la séance de ce matin.

Kms 5.50 km
Temps 00:43:26
FC Maxi 155 (82%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 7'53"/km soit 7.6 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:13 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 07:55 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 07:45 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 07:41 (FC Moy 150, Max 155)
Tour 6 - 502m : 03:54 (7'46", FC Moy 151, Max 154)

Jeudi prochain, retour de la VMA à 5h du mat Je pense que je vais prendre le temps de bien chauffer le corps

Allez bonne journée à tous.

Toujours aussi courageux pour aller faire une séance de fractionné aussi tôt le matin, tu la fait a jeun ?

Effectivement, tu mets toutes les chances de ton coté, bravo.

Entre le vent, les fêtes et les responsabilités, pleins de choses ont pu affecter les FC. A voir lors de la suite.

En tous les cas, on devrait se voir le jour J, je suis aussi inscrit sur ce marathon, et j'ais failli signer pour rambouillet, mais ca aurait été un peu trop de région parisienne pour moi en un trimestre.

Bonne prépa