Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

taek78run écrit:

Salut Christophe c'est quel club le rcn91 ?
Passe de bonne fete de fin d'année et bises

Salut Jérôme,

Le rcn91, c'est ça : rcn91.fr/

Randonneur
Cyclos
Norvillois

Déjà un an et demi que je pratique ce club, d'abord avec mon fils, et puis maintenant toute ma famille. D'ailleurs nous sommes une grande famille.

Un nouveau challenge pour moi.

Bravo Président !!
Je te souhaite bcp de réussite dans cette nouvelle aventure !

Merci Patrick

L'avantage c'est qu'il y a déjà une bonne organisation en place.

Bonjour à tous,

nous entrons dans la 11ème semaine de reprise, étant donné que nous arrivons aux fêtes de fin d'année, je pense que celles ci vont être allégées.

Ceci dit, ce matin, je me suis fais une petite EF à plus basse allure que d'habitude, et j'ai réussi à diminuer légèrement ma FC.

Par contre, avec les Nike + Les semelles spéciales Running, j'ai une douleur qui revient dans ma cuisse droite, donc on va éviter de les remettre. J'essayerais avec les mizuno pour voir, et pourquoi pas les asics.

Sinon, voilà la petite séance de ce matin, ou j'aurais aimé qu'il fasse plus frais.

Distance : 5.35 km
Duréee : 00:43:51
FC Maxi : 145 (76%)
FC Moy : 135 (71%)
Dénivelé : + 35 m

Allure moyenne : 8'11"/km soit 7.32 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:22 (FC Moy 131, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 08:19 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 08:09 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 08:13 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 6 - 349m : 02:51 (8'11", FC Moy 139, Max 141)

Pour la prochaine, je pense que ça ne sera pas avant Vendredi, j'ai des cadeaux à essayer avant

Et probablement quelques kilos à prendre aussi comme nous tous.

secalex écrit:

Et probablement quelques kilos à prendre aussi comme nous tous.

c'est sur