Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

salut ici,

je rejoins certains avis : allonges la durée des SL !!
Tu vises un temps similaire au mien et mon plan sur 13 semaines prévoit 7 sorties de plus de 2h quand le tien sur 16 n'en compte que 4.
De manière générale, et encore plus en prépa marathon, la sortie la plus importante c'est la SL.
Mon conseil ? démarre tes SL à 1h20 et ajoute 10' chaque semaines avec une pause toutes les 4 semaines
Exemple :
1h20
1h30
1h40
1h20
1h40
1h50
2h00
1h30
2h00
2h10
2h20
1h30
2h30
2h00
1h20
marathon

en tous cas, bel objectif...

Bonne fin d'année !!

Tu fais toujours le semi de rambouillet?

Bonsoir tous,

Pas eu le courage de passer ces derniers jours. D'ailleurs de courir non plus. On reste bien au chaud

@Maclad : Merci William, un moment il faut bien se décider à le faire. Je note pour les temps.

@Taek78run : Oui Jérôme, je fais toujours le semi de Rambouillet, je m'y suis inscris le jour ou j'en ai parlé ici.

Si je ne repasse pas, je vous souhaite à tous, une bonne fin d'année 2014.

Heureusement que tu n'habites pas dans l'Est

Bonne fin d'année à toi également !!

Eh dit donc tu n'as pas un semi bientôt.
J'hésite a m'inscrire au semi de rambouillet ça dépend si t'a un bar pour boire une pint après la course .
Bonne fin d'année

Hello à tous,

tout d'abord une bonne année à tous.



J'espère que vous avez bien abusé de ces deux réveillons, et que vous avez lâché un peu la bride à vos contraintes annuelles.

Pour ma part, après ces bons moments, et la prise de poste de ma nouvelle présidencen j'ai décidé de me faire une petite sortie de décrassage ce matin.

En attendant ma prépa marathon qui démarre dans 15 jours, je compte augmenter mon renforcement musculaire, histoire de ne pas me faire mal au cours de l'entrainement.

D'ailleurs, voici ma séance Garmin de ce matin : connect.garmin.com/modern/activity/662262179

Sortie venteuse et humide, mais ça m'a fait du bien.

Allez encore une fois, bonne année à tous.